عندي مشكلة في النوم ...

حبو اعدائكم

حبو...
عضو مبارك
إنضم
9 أكتوبر 2011
المشاركات
14,191
مستوى التفاعل
4,782
النقاط
113
الإقامة
مصر
اشكرك ايمن الغالى على نصيحتك---
و عندى نصيحه مجربه--
معروووف معروووف انك لو مسكت كتاب و بدئت تقراء فيه انت فى وضع النوم الموضوع مش هيطول معاك و هتلاقى نفسك قفلت علطووول هههههه
علشان كدا ماما لما كانت تشوفنى واخده المزاكره و رايحا السرير قال ايه هكمل-- كانت تقول لى ملهاش لزمه تتعبى نفسك فى شيل الكتب و اجى انا المهم من على الارض لما تنامى-- خشى نامى احسن و سبيهم على المكتب هههههههههههه---
بص يا كيمو-- انت تاخد الإنجيل معاك و تقعد تقراء فيه لحد ما هتلاقى نفسى عينك بتقفل لوحدها---
او ممكن اى قصهلو انت من هواه قرائت القصص---
صدقنى القرائه فى وضع النوم لها مفعول السحر اول ما عينك تقفل يدوب تحط الكتاب جنبك و تقفل الاباجوره و خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ متتحركش و تقوم من على السرير و كدا-- متخليش المفعول يروح--
جرب و قول لى---
 

sparrow

علي صدرك ربي تتكاني
عضو مبارك
إنضم
1 أكتوبر 2006
المشاركات
4,726
مستوى التفاعل
482
النقاط
0
1- حاول انك ترهق جسمك جامد لان دا الي هيخليك تنام من التعب
يعني متلا العب جيم اتمشي ساعه
2 - تشرب حاجة دافيه قبل ما تنام لبن ينسون نعناع دا بيهدي الاعصاب وبيخليك تنام
3- حاول تمسك اي كتاب وتقراه دا هيساعدك تنام ,, او ممكن تشغل اي ميوزك هاديه او اي مزامير بصوت هادي دا بيخلي الاعصاب تهدي وبالتالي مفيش تفكير وهتنام

المهم بلاش موضوع المنومات دا لان الجسم بيبتدي يتعود عليها ومش بتعمل تاثير بعد الوقت حتي اصلا لما بتاخد منوم وتنام بتصحي كانك منمتش ومصدع كمان يعني بردة مش مريحه
 

صوت صارخ

New member
إنضم
3 أغسطس 2007
المشاركات
30,370
مستوى التفاعل
3,280
النقاط
0
الإقامة
تحت قدمى المصلوب
الأرق مشكلة عامة .... خاصة لمن لديهم مشاكل .... أو قلقانين من أمور معينة ....
طبعا المنومات بغاية الخطورة وبتعمل مشاكل .....
ممكن نأخذ دش دافى قبل النوم
شرب كوب من اللبن ....الدافئ
قراءة الإنجيل ...... وهنا سيتدخل عدو الخير ويغمضلك عينيك .... ولو جدع أغلبه
 

+ ميلاد العجايبى +

الى متى يارب
عضو مبارك
إنضم
27 فبراير 2008
المشاركات
822
مستوى التفاعل
209
النقاط
0
الإقامة
تحت صليب المسيح
شوف يا كيمو اولا اياك والمنوم
ثانيا مش هاقول لك ابعد عن التفكير لان التفكير ورانا ورانا
ولكن الاسهل ابعد عن المنبهات مثل القهوة والشاى والنسكافيه
على الاقل ليلا
واستبدلهم باللبن الدافىء ( عن تجربة )
اللبن مفيد جدا ( اوعى تقول مش بحب اللبن )
 

النهيسى

مشرف سابق
مشرف سابق
إنضم
27 يوليو 2008
المشاركات
92,327
مستوى التفاعل
3,200
النقاط
113
الإقامة
I love you Jesus
"و كل ما تطلبونه في الصلاة مؤمنين تنالونه" (مت 21 : 22)

صلى بجد وربنا هيستجب لصلاتك وهتنام


 

SECRET ANGEL

moky
عضو مبارك
إنضم
21 يوليو 2007
المشاركات
3,600
مستوى التفاعل
1,234
النقاط
0
( اوعى تقول مش بحب اللبن )

مش بحب اللبن ولا بطيق ريحته يا استاذ ميلاد
و انا ذي كيمو ف موضوع النوم اللي مش متظبط ده
ده انا مشكلتي كمان اني بشتغل
يعني ببقى ف قمة الارهاق
احنا محتاجين صلواتكم
بعيدا عن اللبن ههههههههههههه​
 

aalyhabib

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
31 يوليو 2010
المشاركات
10,354
مستوى التفاعل
261
النقاط
0
الإقامة
Here OR There
أولا كلنا أو معظمنا بيعاني من الأرق .. وده وضع طبيعي
وغصب عننا من الأحداث اللي زي ... اللي بنسمعها كل يوم.

خللي الملحوظه دي في بالك
عايز تفوق .. خد دش بارد .. بس مش ف الشتاء طبعا
عايز تنام خد دش دافيء .. وجري ع السرير

بس أوعي تنشغل علي نفسك .. لأنك أساسا بتراجع
أحداث اليوم وأنت في السرير علشان مفيش نوم مش أكتر..

خللي بالك لو الأنسان بيحــ .. جديد ، يبقي ينسي
الدش البارد والسخن واللبن و.....

وربنا هوه اللي يكون معاه
 

+KiMO+

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
17 يوليو 2013
المشاركات
9,056
مستوى التفاعل
784
النقاط
113
الإقامة
Philippines
انا عندى نفس المشكلة ارق مستمر
بس احيانا اشرب كوب كركدية بارد وبيجين نتيجة كويسة
بس برضوا بيسبب انخفاض الضغط
اشكر الرب على كل حال

بس الي انا اعرفه ان المشروبات السخنة هي الي بتخليك تنام مش الساقعة !!!
 

+KiMO+

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
17 يوليو 2013
المشاركات
9,056
مستوى التفاعل
784
النقاط
113
الإقامة
Philippines
اهو انا عندى نفس المشكلة ياكيمو
بس انا باخد منوم ومتعودة عليه :(


انتي كدة وديتي نفسك في مشكلة كبيرة

اسمعي كلام نيفيان ,,, هي فعلاً عندها حق
 

+KiMO+

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
17 يوليو 2013
المشاركات
9,056
مستوى التفاعل
784
النقاط
113
الإقامة
Philippines
أنا فقط أحب اقول كلمة صغيرة لأني عارف السبب وراء القلق كله... وكل ده بسبب العادات السيئة اللي معظمنا اتعود عليها لفترات طويلة من حياته..
فعدم تنظيم المواعيد وترتيب ميعاد النوم والاستيقاظ وتنظيم ميعاد الأكل والمشروبات وعدم عمل ريضاة خفيفة يومياً هي التي تأثر في حياتنا وتضعنا في هذا المأزق...

1 - أهم شيء تنظيم ميعاد النوم يعني لازم اعود نفسي تدريجياً انام في ميعاد محدد، يعني مثلاً لو لقيت نفسي بنام الساعة 3 أو 4 الصبح أأخرها ساعة يعني أذهب للنوم بدل 4 تبقى 3 وهكذا إلى أن أصل للساعة 12 مساء أو 1 بالكتير...

2 - ممنوع شرب الشاي والقهوة والكوكا كولا والمشروبات الغازية عموماً والشيكولاته أو السكريات بعد الساعة 8 مساء، وممكن يتم شرب كوب ينسون أو نعناع أو لبن دافي، وممنوع الاستحمام تماماً، وممكن فقط غسل القدمين فقط بماء دافي، وممنوع العشاء الثقيل في المساء وآخر ميعاد للأكل الساعة 9 مساء ويكون أكل خفيف بقدر الإمكان ...

3 - ممنوع التليفزيون والنت وأي حوار فيه شد وجذب مع أحد قبل النوم بساعة، ويفضل عند مشاهدة اي شيء يكون شيء هادئ ولا يوجد فيه انفعالات، وممكن قبل النوم بساعة خفض النور وتشغيل موسيقى خفيفة جداً أو قراءة كتاب بسيط ...

عموماً عدم ترتيب اليوم وتنظيم المواعيد بيعمل قلق لناس كتيرن يعني مرة لما واحد ينام 12 ومرة 3 ومرة 5 ومرة 8 الصبح، ولما يقعد كام يوم ينام 7 أو 9 الصبح يلاقي نفسه مرهق للغاية ومش قادر ينام بدري ابداً، مما يأثر على ذاكرته وجسمه وكل حياته ترتبك وتبقى مشكلة الكل بيعاني منها في عصرنا هذا وبقت مشكلة هذا الجيل كله، فيا إخوتي الله خلق لينا النهار نعمل فيه والليل راحة لكل البشر ليه نقلب النهار ليل والليل نهار، فجسم الإنسان على ما تعود سيعيش، ولكن ان قلبنا قوانين الجسم والطبيعية سنعاني جداً، وهذه هي النتيجة التي تشتكون منها كلكم الآن... جربوا بالتدريج ما وضعته هنا وستنضبط حياتكم جداً وستشعروا بالفرق الكبير.. كونوا معافين


انا هعلق علي نقطة ...

ازاي يكون معاد نومي مثلاً 4 الفجر

انام 3 !!!!

اذا كان انا بقول مثلاً معاد نومي الساعة 4

بغمض عيني علي 3 و بنعس علي 5

كدة يبقي معاد نومي بقي 5

نفس الحاكية تاني يوم

يبقي 6


حضرتك فهمتني !!!
 

aymonded

مشرف سابق
مشرف سابق
إنضم
6 أكتوبر 2009
المشاركات
16,056
مستوى التفاعل
5,360
النقاط
0
يا إخوتي تنظيم الوقت مهم جداً جداااا جداااااااااااااا
ممكن يكون واحد بيصلي ويعمل كل الواجب اللي عليه بمحبة لكنه غير منظم فضروري يحصل له كده
فالصلاة وحدها مش تكفي للتنظيم، لازم ننظم مواعيدنا والله سيمد يده للمعونة
ورجاء بلاش حد يقرأ الكتاب المقدس وهو بينام دية كلمة الله
عايزة انتباه ويقظة لا تُأخذ برخاوه أو لأجل علاج النوم
مش يصح لأننا هانفقد فاعليتها في حياتنا لأننا نستهين بها
عن دون قصد أو دراية، كونوا معافين
 

+KiMO+

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
17 يوليو 2013
المشاركات
9,056
مستوى التفاعل
784
النقاط
113
الإقامة
Philippines
اشكرك ايمن الغالى على نصيحتك---
و عندى نصيحه مجربه--
معروووف معروووف انك لو مسكت كتاب و بدئت تقراء فيه انت فى وضع النوم الموضوع مش هيطول معاك و هتلاقى نفسك قفلت علطووول هههههه
علشان كدا ماما لما كانت تشوفنى واخده المزاكره و رايحا السرير قال ايه هكمل-- كانت تقول لى ملهاش لزمه تتعبى نفسك فى شيل الكتب و اجى انا المهم من على الارض لما تنامى-- خشى نامى احسن و سبيهم على المكتب هههههههههههه---
بص يا كيمو-- انت تاخد الإنجيل معاك و تقعد تقراء فيه لحد ما هتلاقى نفسى عينك بتقفل لوحدها---
او ممكن اى قصهلو انت من هواه قرائت القصص---
صدقنى القرائه فى وضع النوم لها مفعول السحر اول ما عينك تقفل يدوب تحط الكتاب جنبك و تقفل الاباجوره و خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ متتحركش و تقوم من على السرير و كدا-- متخليش المفعول يروح--
جرب و قول لى---

هي مش المزامير ديه قراءة ... انا قرأت فيها بس منجحتش : (
 

+KiMO+

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
17 يوليو 2013
المشاركات
9,056
مستوى التفاعل
784
النقاط
113
الإقامة
Philippines
1- حاول انك ترهق جسمك جامد لان دا الي هيخليك تنام من التعب
يعني متلا العب جيم اتمشي ساعه
2 - تشرب حاجة دافيه قبل ما تنام لبن ينسون نعناع دا بيهدي الاعصاب وبيخليك تنام
3- حاول تمسك اي كتاب وتقراه دا هيساعدك تنام ,, او ممكن تشغل اي ميوزك هاديه او اي مزامير بصوت هادي دا بيخلي الاعصاب تهدي وبالتالي مفيش تفكير وهتنام

المهم بلاش موضوع المنومات دا لان الجسم بيبتدي يتعود عليها ومش بتعمل تاثير بعد الوقت حتي اصلا لما بتاخد منوم وتنام بتصحي كانك منمتش ومصدع كمان يعني بردة مش مريحه

مممممم ,,, اجرب و اقول النتيجة
 

+KiMO+

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
17 يوليو 2013
المشاركات
9,056
مستوى التفاعل
784
النقاط
113
الإقامة
Philippines
الأرق مشكلة عامة .... خاصة لمن لديهم مشاكل .... أو قلقانين من أمور معينة ....
طبعا المنومات بغاية الخطورة وبتعمل مشاكل .....
ممكن نأخذ دش دافى قبل النوم
شرب كوب من اللبن ....الدافئ
قراءة الإنجيل ...... وهنا سيتدخل عدو الخير ويغمضلك عينيك .... ولو جدع أغلبه

بس استاذ ايمن قال

... كوب ﯾنسون أو نعناع أو لبن دافي، وممنوع اﻻستحمام تماماً، وممكن فقط غسل القدمﯿن فقط بماء دافي، وممنوع العشاء الثقﯿل في ...


قالي ممنوع الاستحمام ... !!!
 

aymonded

مشرف سابق
مشرف سابق
إنضم
6 أكتوبر 2009
المشاركات
16,056
مستوى التفاعل
5,360
النقاط
0


انا هعلق علي نقطة ...

ازاي يكون معاد نومي مثلاً 4 الفجر

انام 3 !!!!

اذا كان انا بقول مثلاً معاد نومي الساعة 4

بغمض عيني علي 3 و بنعس علي 5

كدة يبقي معاد نومي بقي 5

نفس الحاكية تاني يوم

يبقي 6


حضرتك فهمتني !!!

ايوة يا جميل فاهمك صدقني، أنا قصدي كل يوم ادخل للسرير في ساعة بدري عن اليوم اللي قبله، يعنيلو انت مثلاً دخلت النهاردة 6 الصبح للسرير اليوم اللي بعده ادخل السرير 5 ونصف، وهكذا كل يوم نصف ساعة بدري لغاية ما تتعود على النوم بدري، اصل المشكلة لما تعود جسمك على النوم كل يوم في ميعاد معين يكون اتبرمج على كده، فحاول بتديرج ترجع للنوم الطبيعي، ومش تقلب الأيام في الصيف لتعود كما كنت.. المشكلة كلها بتبدأ من الأجازة عند معظم الناس فبيتلخبط اليوم والناس بتدخل في الأرق وبعدين لا يعرف يعش صح ولا حتى غلط كل حاجة بتبقى متلخبطة، لازم تنظيم وترتيب كل شيء... كن معافي
 

aymonded

مشرف سابق
مشرف سابق
إنضم
6 أكتوبر 2009
المشاركات
16,056
مستوى التفاعل
5,360
النقاط
0


بس استاذ ايمن قال

... كوب ﯾنسون أو نعناع أو لبن دافي، وممنوع اﻻستحمام تماماً، وممكن فقط غسل القدمﯿن فقط بماء دافي، وممنوع العشاء الثقﯿل في ...


قالي ممنوع الاستحمام ... !!!

هو فيه ناس متعودة على الاستحمام بماء دافي قبل النوم، ولكن ساعات بتجيب نتيجة عكسية تماماً عند الكثيرين علشان كده قلت ممنوع الاستحمام علشان مش تفوق وتصحى اكتر، وفي أيام الشتاء ممكن تاخد برد فبدل ما تنام تمرض يبقى مش عملنا حاجة خالص.... ههههههههههه
 

+KiMO+

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
17 يوليو 2013
المشاركات
9,056
مستوى التفاعل
784
النقاط
113
الإقامة
Philippines
ايوة يا جميل فاهمك صدقني، أنا قصدي كل يوم ادخل للسرير في ساعة بدري عن اليوم اللي قبله، يعنيلو انت مثلاً دخلت النهاردة 6 الصبح للسرير اليوم اللي بعده ادخل السرير 5 ونصف، وهكذا كل يوم نصف ساعة بدري لغاية ما تتعود على النوم بدري، اصل المشكلة لما تعود جسمك على النوم كل يوم في ميعاد معين يكون اتبرمج على كده، فحاول بتديرج ترجع للنوم الطبيعي، ومش تقلب الأيام في الصيف لتعود كما كنت.. المشكلة كلها بتبدأ من الأجازة عند معظم الناس فبيتلخبط اليوم والناس بتدخل في الأرق وبعدين لا يعرف يعش صح ولا حتى غلط كل حاجة بتبقى متلخبطة، لازم تنظيم وترتيب كل شيء... كن معافي

مهي ديه المشكلة يا استاذي

انا مهما بدخل بدري

مبعرفش انام ,, بفضل اعد زي الاهبل كدة

فبدل كدة بضيع وقتي في حاجة مفيدة


فهمتني
 
أعلى