عندي مشكلة في النوم ...

[+KiMO+]

عندي مشكلة في النوم ​

...​

سؤال يخصني​

انا عندي مشكلة في النوم​

و الموضوع ده تعبني جداً​

علشان اعرف انام​

بدخل علي السرير و اطفي النور​

و اغمض عيني .. علي اساس اني انام​

بس ممكن اعد مغمض عيني اكتر من ساعتين كاملين​

عنيا مقفولة بس دماغي شغااااااال​

عمال افكر في كل حاجة​

تقريباً يومياً بعيد قصة حياتي كلها قبل منام ^_^​

حاولت قبل كدة اتكلم مع حد في الموضوع ده​

قالي حاجات غريبة​

قالي عد من واحد لحد 100​

و حاجات تانية​

بس بعض اعد لحد 1000 و مبنعسش بردو -_-​

مش قادر اصفي دماغي خالص ,,,​

مع أني مفيش ورايا بيت و عيال يعني​

قلقان عليهم عمال افكر فيهم​

ده انا لسة ابيييييييييض خالص ^_^​

مش عارف ايه الحل ,,,, مش عارف ايه السبب​

السبب حاجة عضوية ولا نفسية​

طب لو نفسية تبقي ايه​

الموضوع ده قارفني في عش​

لدرجة اني فكرت اخود منوم :kap:​

بس رجعت في كلامي لأني عارف اضراره​

محدش يا جماعة بيفهم في الحاجات ديه :t19:​

 

[بنت الانبا انطونيوس]

لو لقيت الحل يا كيمو قلى عشان معايا نفس المشكلة

 

[+ماريا+]

دلوقتى اغلب الناس حاليا عندهم قلق
يعنى حالتك مش صعبه ولا حاجه اطمن
بس بجد كان فى حد زيك كده و قال لأب كاهن فقاله
صلى مزامير انت وفى السرير وتكون حافظهم طبعا
كقول البابا احفظوا المزامير تحفظكم
جرب مش هتاخسر حاجه بالعكس
انت هتكسب تحفظلك كام مزمور

 

[+KiMO+]

لو لقيت الحل يا كيمو قلى عشان معايا نفس المشكلة

شكلي مش لوحدي

 

[+KiMO+]

دلوقتى اغلب الناس حاليا عندهم قلق
يعنى حالتك مش صعبه ولا حاجه اطمن
بس بجد كان فى حد زيك كده و قال لأب كاهن فقاله
صلى مزامير انت وفى السرير وتكون حافظهم طبعا
كقول البابا احفظوا المزامير تحفظكم
جرب مش هتاخسر حاجه بالعكس
انت هتكسب تحفظلك كام مزمور

لازم المزامير ... انا حافظ حاجات تانية ,, صلوات كتير .. جربت اقولها و مفيش نتيجة .,.,.

 

[magdyzaky]

خير يا صحبى متقلقشى ربنا معاك وانت مش لوحدك هههههههه

 

[+KiMO+]

هههههههههههه شكراً

 

[روزا فكري]

ماتقلقش ياكيمو انا حصلتلي كتير وكان الموضوع ده بيتعبني جدا
بص اوعي تاخد منوم عشان ماتتعودش عليه
انت عارف انا كنت بعمل ايه عشان انام
كنت بلعب لعبة الترانيم مع نفسي عارفها
اللي هي اقول حته من ترنيمه واخر حرف
ابدا ترنيمه تانيه
اه صدقني وترنمتين تلاته اربعه كده بكون نمت
وحاول ماتفكرش كتير

​

 

[+KiMO+]

انا بحاول مفكرش ,, بس غصب عني .. معرفش بصراحة ايه السبب

مش عارف .. يمكن ينفع الحل ده كمان

خلاص هجربه و اقولك

شكراً يا روزا

 

[واثقه فيك يارب]

بص انا زيك برضو ياكيمو
بس انا بقا بفضل صاحيه
ومش مغمضة عينيا زيك
لالا انا بفضل مشعلقاها في السقف
اعتقد ان انا حالتي كدا اخطر من حالتك : )

بس ياسيدي بفضل اعافر اعافر اعافر
عشان انام وبفضل احط مخادد علي دماغي
لحد فيييييييييين بقا اما بنام
بضرب حوالي 12 ساعه نوم
وبخطف فيهم كام حلم
وبصحي مدغدغه من كتر النوم اساسا
يعني لا نوم نافع معايا ولا صحيان
اريد حلا

 

[+KiMO+]

انتي روحي ارفعي قضية علي السقف

قوليلهم شكله حلو و مبينيمنيش بفضل اسبله طول الليل ^_^

 

[نجمة الثريا]

طيب نحنا نعرف أول ..

انت بتنام في النهار كم ساعة؟؟؟؟ إذا كانو اكتر من 6 ساعات فإشي طبيعي مش حتعرف تنام بالليل...

لأنك اخدت كفايتك بالنوم بالنهـــار.....

أما اذا كنت ما بتنام بالنهار وما بتعرف تنام بالليل دا ارهاق ... لازم تعرض نفسك ع طبيب ...

وشكرا
بتمنى اكون اجبت ع سؤالك​

 

[+KiMO+]

انا مبنمش بالنهار خالص

الا احياناً لما مبعرفش انام باليل خالص

بنام بالنهار ساعتين تلاتة

يعني مثلاً امبارح

منمتش بالنهار خالص

و كنت صاحي الصاعة 10 الصبح

اعدت لغاية 12 بليل مش جايلي نوم

علي الساعة 2 ابتديت انعس

غمضت عيني

و قولت المزمور اليتيم الي حفظه

و الباقي اعدت اقول لعبة ايات


بس فضلت مغمض عيني بس منمتش لغاية الساعة 4 الفجر

لو سألتيني عرفت ازاي ان الساعة كانت 4 و انا مغمض عيني .. اقولك ان في جامع في الشارع الي جنبينا

الجامع ده بيأدن كل يوم الساعة 4 الفجر تقريباً

انا امبارح سمعته ,, مكنتش نايم

و صحيت اهوه الساعة 7

يعني نايم3 ساعات تقريباً

 

[YOYO JESUS]

اهو انا عندى نفس المشكلة ياكيمو
بس انا باخد منوم ومتعودة عليه
​

 

[soul & life]

المنوم غلط جدااااااااااا محدش ياخد منوم يا جماعة خالص لانه اولا النوم هيكون نوم مش صحى ولما تصحا هتلاقى نفسك مصدع جدا ودايخ وحاسس انك كنت فى غيبوبة مكنتش نايم
اولا للى بيشرب شاى او نسكافيه دى تعتبر منبهات فيخففها خالص يعنى على الاقل ميشربهاش من بعد الساعة 6 مساء
كمان اللى يدخل على سريرهينام ويشعر ان النوم طاير منه يقوم من مكانه يطلع اى اوضه تانيه يشغل التلفزيون والاحسن يقرا فى كتاب مجرد مهتقرا صفحة والتانيه هتلاقى نفسك عاوز تنام تدخل اوضتك تجرب تنام

 

[YOYO JESUS]

ماهو انا بعمل كدة يانيفو ومش بينفع وساعات بقعد باليومين مش بنام
فااخدت منومات ودلوقتى مابقتش بعرف انام من غيرها
وصح بحس لما اصحى انى كنت فى دنيا تانية خالص
​

 

[soul & life]

ماهو انا بعمل كدة يانيفو ومش بينفع وساعات بقعد باليومين مش بنام
فااخدت منومات ودلوقتى مابقتش بعرف انام من غيرها
وصح بحس لما اصحى انى كنت فى دنيا تانية خالص
​

غلط حبيبتى صدقينى حاولى واحدة واحدة تبطليه خففى منه ولو اعدتى يومين مبتناميش حاولى اقرى فى كتاب وبطلى شرب نسكافيه او قهوة او حتى الشاى
اخطر من قلة النوم التعود على المنوم والمهدئات

 

[YOYO JESUS]

ماهو يانيفو لما بقلل منه بحس انى هقوم اولع فى البيت ^_^
وبحط ع دماغى المخدة وبهبدها عليا كمان عشان انام
بس اعرفش
اعمل اية طيب ؟
ماهو انى ابطل مش سهل
​

 

[حبيب يسوع]

انا عندى نفس المشكلة ارق مستمر
بس احيانا اشرب كوب كركدية بارد وبيجين نتيجة كويسة
بس برضوا بيسبب انخفاض الضغط
اشكر الرب على كل حال

 

[aymonded]

أنا فقط أحب اقول كلمة صغيرة لأني عارف السبب وراء القلق كله... وكل ده بسبب العادات السيئة اللي معظمنا اتعود عليها لفترات طويلة من حياته..
فعدم تنظيم المواعيد وترتيب ميعاد النوم والاستيقاظ وتنظيم ميعاد الأكل والمشروبات وعدم عمل ريضاة خفيفة يومياً هي التي تأثر في حياتنا وتضعنا في هذا المأزق...

1 - أهم شيء تنظيم ميعاد النوم يعني لازم اعود نفسي تدريجياً انام في ميعاد محدد، يعني مثلاً لو لقيت نفسي بنام الساعة 3 أو 4 الصبح أأخرها ساعة يعني أذهب للنوم بدل 4 تبقى 3 وهكذا إلى أن أصل للساعة 12 مساء أو 1 بالكتير...

2 - ممنوع شرب الشاي والقهوة والكوكا كولا والمشروبات الغازية عموماً والشيكولاته أو السكريات بعد الساعة 8 مساء، وممكن يتم شرب كوب ينسون أو نعناع أو لبن دافي، وممنوع الاستحمام تماماً، وممكن فقط غسل القدمين فقط بماء دافي، وممنوع العشاء الثقيل في المساء وآخر ميعاد للأكل الساعة 9 مساء ويكون أكل خفيف بقدر الإمكان ...

3 - ممنوع التليفزيون والنت وأي حوار فيه شد وجذب مع أحد قبل النوم بساعة، ويفضل عند مشاهدة اي شيء يكون شيء هادئ ولا يوجد فيه انفعالات، وممكن قبل النوم بساعة خفض النور وتشغيل موسيقى خفيفة جداً أو قراءة كتاب بسيط ...

عموماً عدم ترتيب اليوم وتنظيم المواعيد بيعمل قلق لناس كتيرن يعني مرة لما واحد ينام 12 ومرة 3 ومرة 5 ومرة 8 الصبح، ولما يقعد كام يوم ينام 7 أو 9 الصبح يلاقي نفسه مرهق للغاية ومش قادر ينام بدري ابداً، مما يأثر على ذاكرته وجسمه وكل حياته ترتبك وتبقى مشكلة الكل بيعاني منها في عصرنا هذا وبقت مشكلة هذا الجيل كله، فيا إخوتي الله خلق لينا النهار نعمل فيه والليل راحة لكل البشر ليه نقلب النهار ليل والليل نهار، فجسم الإنسان على ما تعود سيعيش، ولكن ان قلبنا قوانين الجسم والطبيعية سنعاني جداً، وهذه هي النتيجة التي تشتكون منها كلكم الآن... جربوا بالتدريج ما وضعته هنا وستنضبط حياتكم جداً وستشعروا بالفرق الكبير.. كونوا معافين
​