ههههههه لا صدقينى دى بتيجى صدفة
انا بقالى يومين مش رغيت اهو مستنياكى :smile02
انا بقالى يومين مش رغيت اهو مستنياكى :smile02
المصطبه النسائيه
- بادئ الموضوع +Nevena+
- تاريخ البدء
- إنضم
- 10 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 8,448
- مستوى التفاعل
- 1,987
- النقاط
- 113
طيب براءة يارورو :t33:
جاوبى على سؤالى بقا اللى فى الصفحة اللى فاتت
جاوبى على سؤالى بقا اللى فى الصفحة اللى فاتت
Strident
مفصول لمخالفة قوانين المنتدى
ايه ده انا شفتها بالصدفة دي لما قلتي ان فيه سؤال...
اجاوب انا؟ عايز اغير مناخيري...بس كده..
بصى انا عمرى ما هفكر اغير حاجة فى شكلى حتى لو الفرصة اتاحت ليا انا عاجبنى شكلى ومش هغير اى شىء فيه
لكن نفسى اخس 3 او 4 كيلو بس ياااااه
هو ده اللى عاوزه اغيره ههههههههه
لكن نفسى اخس 3 او 4 كيلو بس ياااااه
هو ده اللى عاوزه اغيره ههههههههه
- إنضم
- 10 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 8,448
- مستوى التفاعل
- 1,987
- النقاط
- 113
على فكرة ياجونى كل الناس عايزة تغير مناخيرها مش انت بس
تقريبا العضو ده دايما فيه مشكلة عند معظم الناس :t33:
تقريبا العضو ده دايما فيه مشكلة عند معظم الناس :t33:
- إنضم
- 10 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 8,448
- مستوى التفاعل
- 1,987
- النقاط
- 113
طيب جميل يارورو اوى انك حابه شكلك كده
ممممم تخسى تخسى جربتى طيب تتحكمى فى كمية السعرات الحرارية اللى بتاخديها فى اليوم ؟ على فكرة ال calorie counting بينفع بجد
ممممم تخسى تخسى جربتى طيب تتحكمى فى كمية السعرات الحرارية اللى بتاخديها فى اليوم ؟ على فكرة ال calorie counting بينفع بجد
- إنضم
- 24 ديسمبر 2008
- المشاركات
- 21,377
- مستوى التفاعل
- 3,543
- النقاط
- 113
عارفك يا لأئيم
طمعان في مناخير سحس :t33:
طمعان في مناخير سحس :t33:
لا للاسف مش جربت لانى معنديش طولة بال بزهق بسرعة من الدايت ومش بكمل
Strident
مفصول لمخالفة قوانين المنتدى
الظاهر كده بقى
مين تاني؟
بﻻاااااااااااااااااااش دي...
هتتعقد وهتحبط...
لما علبة تونا!!! تونااااا مش عيش وﻻ حاجة مدهننة.....60 جرام....فيها 300 calorie!!
اعمل ايه انا!! دي تتاكل في معلقتين!! والواحد طوووول اليوم بكل حاجة عايز 1800 مثﻻً!!
حلها تمارين كتير وتقلل كميات ونوعيات الاكل بس بﻻش تقيسي عشان هتتعقدي...
اه ومهم ما تخسيش بسرعة....ﻷن الوضع هيبقى أسوأ وأسوأ لو عملتي كده....بالكتير نص كيلو في الاسبوع...
وتعملي عجز 500 كالوري في اليوم...او 300 مثﻻً....بانك تعملي انشطة اكتر وتاكلي كالوريز اقل...بس اوعي اوعي اوعي تاكلي اقل من 1400 كالوري في اليوم...وإﻻ هتقعي في النقص السريع وده هيخلي، من غير تفاصيل، كل خططك تبوظ وتزود وزنك مش تنقصه!
اعمليهم على 3 - 4 شهور...
- إنضم
- 10 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 8,448
- مستوى التفاعل
- 1,987
- النقاط
- 113
بصى هو مش دايت انما انتى بتعودى نفسك على نظام معين بحيث ان مثلا تاكلى فى اليوم 2000 calorie مثلا مش تزيدى عنهم
مثلا يعنى ده يعتمد على طولك ووزنك الاساسى
وبتبتدى تعودى نفسك على النظام ده
يعنى مثلا صحيتى الصبح اكلتى بسكويت فيه حوالى 200 calorie يبقا كده فاضلك فى باقى اليوم 1800 تاخديهم بقا بطريقتك من اللى انت بتحبيه من الاكل وطبعا مش تنسى الخضار علشان بشرتك وصحتك
بالنسبة للونك انت لونك الاصلى ايه ؟
لو عايزة تعملى tan ممكن بكريمات tan من الصيدلية وفيه على فكرة كريمات واسبريهات tan بتعمل لون on the spot يعنى تحطيها قبل ما تخرجة بساعة مثلا على ما تخرجى تلاقى لونك بقا برونزى كده شوية
مثلا يعنى ده يعتمد على طولك ووزنك الاساسى
وبتبتدى تعودى نفسك على النظام ده
يعنى مثلا صحيتى الصبح اكلتى بسكويت فيه حوالى 200 calorie يبقا كده فاضلك فى باقى اليوم 1800 تاخديهم بقا بطريقتك من اللى انت بتحبيه من الاكل وطبعا مش تنسى الخضار علشان بشرتك وصحتك
بالنسبة للونك انت لونك الاصلى ايه ؟
لو عايزة تعملى tan ممكن بكريمات tan من الصيدلية وفيه على فكرة كريمات واسبريهات tan بتعمل لون on the spot يعنى تحطيها قبل ما تخرجة بساعة مثلا على ما تخرجى تلاقى لونك بقا برونزى كده شوية
الظاهر كده بقى
مين تاني؟
بﻻاااااااااااااااااااش دي...
هتتعقد وهتحبط...
لما علبة تونا!!! تونااااا مش عيش وﻻ حاجة مدهننة.....60 جرام....فيها 300 calorie!!
اعمل ايه انا!! دي تتاكل في معلقتين!! والواحد طوووول اليوم بكل حاجة عايز 1800 مثﻻً!!
حلها تمارين كتير وتقلل كميات ونوعيات الاكل بس بﻻش تقيسي عشان هتتعقدي...
اه ومهم ما تخسيش بسرعة....ﻷن الوضع هيبقى أسوأ وأسوأ لو عملتي كده....بالكتير نص كيلو في الاسبوع...
وتعملي عجز 500 كالوري في اليوم...او 300 مثﻻً....بانك تعملي انشطة اكتر وتاكلي كالوريز اقل...بس اوعي اوعي اوعي تاكلي اقل من 1400 كالوري في اليوم...وإﻻ هتقعي في النقص السريع وده هيخلي، من غير تفاصيل، كل خططك تبوظ وتزود وزنك مش تنقصه!
اعمليهم على 3 - 4 شهور...
جزاك الله خيرا يا اخ جونى 3 او 4 شهور انا مبقدرش استمر كام اسبوع اصلا
- إنضم
- 23 يناير 2012
- المشاركات
- 5,276
- مستوى التفاعل
- 1,807
- النقاط
- 0
سالخير
هو انا كل ما ادخل الاقيكو بتتكلمو فى الدايت ؟؟ دة انتو قربتو تخسو من الكلام فى الموضوع يا جماعة
هو انا كل ما ادخل الاقيكو بتتكلمو فى الدايت ؟؟ دة انتو قربتو تخسو من الكلام فى الموضوع يا جماعة
- إنضم
- 10 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 8,448
- مستوى التفاعل
- 1,987
- النقاط
- 113
مين قال اننا بنتكلم فى الدايت ياشقاوة ؟
هحاول يا انجل امشى على النظام ده بجد واشوف يارب بس افضل ماشية عليه
اما عن لون بشرتى انا للاسف بشرتى بيضة جدا
ومخنوقة منها نفسى اخد لون برونزى دى تحفة
اما عن لون بشرتى انا للاسف بشرتى بيضة جدا
ومخنوقة منها نفسى اخد لون برونزى دى تحفة
سالخير
هو انا كل ما ادخل الاقيكو بتتكلمو فى الدايت ؟؟ دة انتو قربتو تخسو من الكلام فى الموضوع يا جماعة
سالنور يا شقاوتى لا مش بنتكلم فى الدايت خالص
- إنضم
- 23 يناير 2012
- المشاركات
- 5,276
- مستوى التفاعل
- 1,807
- النقاط
- 0
امال بتتكلمو فى ايه ؟؟
Strident
مفصول لمخالفة قوانين المنتدى
ﻻ ماهو 3 - 4 شهور عشان تنقصي فيهم 4 كيلو...مش هيبقى دايت دايت يعني...
هو زي ما انجل قالت...الموضوع بيبقى انك بتغيري اسلوب حياتك شوية...
تعملي رياضة اكتر تقللي نوعيات اكل معينة (ودي اصعب حاجة عندي)
لانك لو ماعملتيش كده هتاخدي كل الوزن ده تاني بسرعة...
خدي ده فيه معلومات حلوة كتيرة...
http://www.caloriesperhour.com
بس نصيحتي ليكي...ماتحسبيش اوي لكن كلي بحساب واكل صحي على اد ما تقدري....وحاولي تغيري اسلوب حياتك شوية...والسر دايماً احرقي اكتر ما بتاخدي...
كمان ما تجوعيش نفسك وﻻ تحاولي تخسي بسرعة وإﻻ مش بس مش هتعرفي تنزلي ﻷ هتبقي اسوأ مما كنتي...
كمان بدلي الدهون بالبروتين لو قدرتي.....يعني ال2000 كالوري في اليوم لو عرفتي تاخدي معظمهم من البروتين هيبقى احسن بكتير ما يبقوا من دهون...
بصى يا ستى انجل سالت لو اتاحت ليكى الفرصة انك تعملى عملية تجميل بغض النظر انتى معاها ولا ضدها
ايه اللى تحبى تغيريه فى شكلك
ايه اللى تحبى تغيريه فى شكلك
ميرسى يا جونى للمعلومات هحاول ههههههههه