وسائل يومية
لعلاج
حالات الأرق الليلي عند الاطفال
يعتبر النوم أمر هام جداً بالنسبة للطفل، وذلك لأنّه يحثّ جسمه على فرز هرمونات النمو الضرورية،
لكن قد يعاني الطفل بين عمر السنة والأربع سنوات من مشكلة القلق الليلي
أو قد يجد صعوبة في النوم، حيث يفسّر بعض الخبراء استيقاظ الطفل ليلاً
أو عدم استغراقه في النوم الى الأسباب التالية:
- تعلّم الطفل بعض أنماط النوم كمشاهدة التلفزيون قبل النوم،
ما قد يسبّب له الأرق في نهاية المطاف.
- حركة العين السريعة التي قد تمنعه من النوم، معاناة الطفل من مغص ليلي.
- إحساس الطفل بالجوع، أو المنامات المزعجة أو المخيفة التي يمنعه أحياناً من النوم.
ولعلاج الأرق الليلي عند الطفل، ينبغي تنظيم وقت نوم الطفل،
وأن يكون هناك موعد محدد للنوم والاستيقاظ،
بالإضافة إلى جعل غرفة نوم الطفل هادئة وخالية من الألعاب قبل ساعة من موعد نومه
والتأكد من حصوله على وجبة عشاء متكاملة قبل نومه،
كما ينبغي وضع روتيناً يومياً لساعات ما قبل النوم كالاستحمام وتنظيف الأسنان
وقراءة قصة صغيرة، ما يساعد طفلك في تنظيم ساعة نومه. وأخيراً،
وضع نوراً خفيفاً في غرفة نوم الطفل حتى لا يشعر بالخوف أثناء الليل