نصائح بسيطة للتخلص من الغضب.. أهمها الكتابة والرياضة
الضغوط النفسية التى نمر بها من أهم الأسباب التى تؤدى إلى شعورنا بالغضب وعدم الراحة، وكثيرًا لا يستطيع الإنسان التخلص من مشاعر الغضب التى قد تسبب له العديد من الأمراض العضوية والنفسية. وفى هذا السياق تشير الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، إلى أن نفسية الشخص تختلف طبقًا للظروف المحيطة به، وأيضًا طبقًا لطريقة تفكيره، وقد يتعرض إلى الإصابة بالاكتئاب. وتقدم استشارى الطب النفسى بعض النصائح للتخلص من الشعور بالغضب:
1- عليك أن تتعلم كيف تسامح، لأن التسامح قوة، وأيضًا يساعدك فى التخلص من المشاعر السلبية التى تعانى منها.
2- عند سيطرة مشاعر الغضب اشغل وقتك بأفعال أخرى، أخرج من المكان المتوتر، امشى فى الهواء لتجدد نشاط جسمك والتخلص من هذا الشعور السلبى.
3- يمكنك أن تتخلص من شعورك بالغضب بالكتابة، لإخراج ما بداخلك على الورق. 4- ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من هذا الشعور السلبى، لأنها تساعد على إفراز هرمون السعادة.
الضغوط النفسية التى نمر بها من أهم الأسباب التى تؤدى إلى شعورنا بالغضب وعدم الراحة، وكثيرًا لا يستطيع الإنسان التخلص من مشاعر الغضب التى قد تسبب له العديد من الأمراض العضوية والنفسية. وفى هذا السياق تشير الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، إلى أن نفسية الشخص تختلف طبقًا للظروف المحيطة به، وأيضًا طبقًا لطريقة تفكيره، وقد يتعرض إلى الإصابة بالاكتئاب. وتقدم استشارى الطب النفسى بعض النصائح للتخلص من الشعور بالغضب:
1- عليك أن تتعلم كيف تسامح، لأن التسامح قوة، وأيضًا يساعدك فى التخلص من المشاعر السلبية التى تعانى منها.
2- عند سيطرة مشاعر الغضب اشغل وقتك بأفعال أخرى، أخرج من المكان المتوتر، امشى فى الهواء لتجدد نشاط جسمك والتخلص من هذا الشعور السلبى.
3- يمكنك أن تتخلص من شعورك بالغضب بالكتابة، لإخراج ما بداخلك على الورق. 4- ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من هذا الشعور السلبى، لأنها تساعد على إفراز هرمون السعادة.