- إنضم
- 24 ديسمبر 2008
- المشاركات
- 21,377
- مستوى التفاعل
- 3,544
- النقاط
- 113
[YOUTUBE]3PvTKiIFdyo[/YOUTUBE]
نشرة اخبار ......
- بادئ الموضوع صوت صارخ
- تاريخ البدء
استمرارًا لعمليات الاختطاف وطلب فدية مالية , وخاصة للأطباء الأقباط وفى ظل انتشار الجماعات
المسلحة بالمنيا, قام مجهولون مسلحون مساء أمس السبت , باختطاف مدير مستشفى
الحميات بمركز ديرمواس بجنوب المحافظة وطلب فدية مليون جنيه بالمنيا .
الـــوفــــــــد
24 طريقة للتخلص من الكرش
1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة.
2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.
3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
4- دقق جيدا في إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أي شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.
5- ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
6- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.
7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.
10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.
12- تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.
13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.
18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.
20- لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.
21- الإبر الصينية والحلق الطبي، عوامل مساعدة في عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس.
22- احرص علي نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدي إلي كثير من المضاعفات.
23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.
1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة.
2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.
3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
4- دقق جيدا في إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أي شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.
5- ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
6- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.
7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.
10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.
12- تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.
13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.
18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.
20- لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.
21- الإبر الصينية والحلق الطبي، عوامل مساعدة في عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس.
22- احرص علي نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدي إلي كثير من المضاعفات.
23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.
التعديل الأخير:
استنفار أمنى بالوراق بعد استهداف كنيسة العذراء من قبل مسلحين
شددت قوات الأمن من تواجدها بمنطقة الوراق، التابعة لمحافظة الجيزة، عقب وقوع حادث،
استهداف حفل زفاف بكنيسة العذراء من قبل مسلحين أطلقوا النيران على المشاركين
فى الحفل، ما تسبب فى مقتل ربة منزل وإصابة 7 أشخاص.
اليوم السابع
شددت قوات الأمن من تواجدها بمنطقة الوراق، التابعة لمحافظة الجيزة، عقب وقوع حادث،
استهداف حفل زفاف بكنيسة العذراء من قبل مسلحين أطلقوا النيران على المشاركين
فى الحفل، ما تسبب فى مقتل ربة منزل وإصابة 7 أشخاص.
اليوم السابع
التعديل الأخير:
قال سمير ذكرى أحد سكان منطقة الوراق، وشاهد عيان، إن اثنين ملثمين يستقلان دراجة بخارية، أطلقا وابلا من الأعيرة النارية على أقباط كنيسة السيدة العذراء والملاك بالوراق، أثناء خروجهم من صلاة أكليل بالكنيسة.
وأضاف ذكرى أن الاعتداء أسفر عن مصرع سيدتين بطلق نارى فى الرقبة والأخرى بالرأس، وأوقع العديد من المصابين.
اليوم السابع
وأضاف ذكرى أن الاعتداء أسفر عن مصرع سيدتين بطلق نارى فى الرقبة والأخرى بالرأس، وأوقع العديد من المصابين.
اليوم السابع
ارهاب اسلامى حقير
وصل عدد من سيارات الإسعاف، منذ قليل، إلى كنيسة العذراء مريم بمنطقة الوراق، لنقل المصابين في حادث الهجوم الإرهابي الذي استهدف الكنيسة، وتم نقل المصابين إلى مستشفيات إمبابة العام، والوراق، وعدد من المستشفيات القربية من منطقة الحادث.
وانتشرت قوات الأمن المركزى والعمليات الخاصة في محيط الحادث، لتمشيط المنطقة، فيما فرضت قوات الأمن كردونا حول الكنيسة.
فيتـــــــو
إنقاذ سائق قبطي حاول مسلحون سرقة سيارته تحت تهديد السلاح بالمنيا
فعلا أرهاب حقير .. وعلي رأي صدام حسين وهو بيرد علي اللي بيسبوه وهو طالع ع المقصله " هايدي الرجوله "
الأمن يغلق شارع الكورنيش بالوراق بعد مقتل سيدة أمام كنيسة العذراء.. والشرطة تتبع الجناة
صـدى البلــــــد
3 قتيل و 10 مصابين في حادث اطلاق النار حتي الان
قالت " عزة الجرف " – عضو مجلس الشعب عن حزب " الحرية و العدالة " ، و الشهيرة بـ" أم أيمن " - أن قوات الأمن قد إقتحمت جامعة الأزهر و ضربت الطلبة . و أوضحت " الجرف " على موقع " تويتر " : قنابل غاز و طلقات خرطوش واعتقالات ومطاردات من بلطجية الداخلية داخل الحرم الجامعي لجامعة الأزهر !!! يسقط بابا الأزهر .. يسقط حكم العسكر "
صوت صارخ
New member
حقيقى أنا لا أعرف سبب وجود أراجوزات الشرطة أمام الكنائس
إلى متى سنظل تحت حكم قيادات عفا عنها الزمن وليست على مستوى المسئولية
عدد القتلى حتى الآن 4 قتلى و10 جرحى
إلى متى سنظل تحت حكم قيادات عفا عنها الزمن وليست على مستوى المسئولية
عدد القتلى حتى الآن 4 قتلى و10 جرحى
الإخوان وحلفاؤهم يبدأون خطة الـ12 يوم مظاهرات للمطالبة بعودة «المعزول»
وبرضه مش هايقدر يحط مدرعه و 5 أراجوزات علي كل كنيسه ... وصدقني مافي حل غير بعد مايلمهم كلهم.
عدد القتلي فعلا وصل 4 دلوقتي
عدد القتلي فعلا وصل 4 دلوقتي
الببلاوى : نمتلك رؤية شاملة..وحققنا زيادة فى الاحتياطى النقدى ..وتحسن فى الوضع الأمنى
قال الدكتور حازم الببلاوى رئيس الوزراء إنه قضي أجازة عيد الأضحى فى شرم الشيخ لأنها أولا بلاد هادئة وثانياً وهو الأهم عرفت من وزير الطيران أن هناك 11 طائرة بريطانيا جاءت إلى شرم الشيخ ،مضيفاً أن ذهابه إلى شرم الشيخ رسالة وإشارة إلى أن المكان لا يوجد فيه خطورة وضرورة ضخ الاستثمارات فى هذا المكان.
قال الدكتور حازم الببلاوى رئيس الوزراء إنه قضي أجازة عيد الأضحى فى شرم الشيخ لأنها أولا بلاد هادئة وثانياً وهو الأهم عرفت من وزير الطيران أن هناك 11 طائرة بريطانيا جاءت إلى شرم الشيخ ،مضيفاً أن ذهابه إلى شرم الشيخ رسالة وإشارة إلى أن المكان لا يوجد فيه خطورة وضرورة ضخ الاستثمارات فى هذا المكان.
وأشار إلى أن الدولة أثبتت مع الوقت أنها قادرة على السيطرة الأمنية وأن الأوضاع الأمنية تتحسن وحققت الداخلية إنجازات فى عودة قبضة الدولة على منطقة مثل كرداسة وعادت هيبة الدولة فى مواجهة الإرهاب وهناك تحول كامل فى مشاعر الناس تجاه الشرطة والآن هناك تعاطف مع الشرطة حيث يرى الشعب أن الشرطة تقوم بعمل وطنى وهذا لم يحدث على مرور عقود سابقة حيث كانت هناك دائماً علاقة شائكة بين المواطن والشرطة.
أما الجانب السياسى فخارطة الطريق تسير فى طريقها ولجنة الـ50 قطعت شوطاً كبيراً فى تعديل الدستور،أما الأوضاع الاقتصادية فالمؤشرات تتحسن يوماً بعد الآخر فى زيادة الاحتياطى النقدى ، واننا نسير بيد قوية وبقدم ثابتة فى طريق الإصلاح وما نحققه فى الأمن يساعد على الاستقرار السياسى ويحقق بذلك النمو الاقتصادى.
أما الجانب السياسى فخارطة الطريق تسير فى طريقها ولجنة الـ50 قطعت شوطاً كبيراً فى تعديل الدستور،أما الأوضاع الاقتصادية فالمؤشرات تتحسن يوماً بعد الآخر فى زيادة الاحتياطى النقدى ، واننا نسير بيد قوية وبقدم ثابتة فى طريق الإصلاح وما نحققه فى الأمن يساعد على الاستقرار السياسى ويحقق بذلك النمو الاقتصادى.
«الإخوان» تهاجم الغرب والسلفيين: ضغطوا على مرسي لتفويض صلاحياته للبرادعي
«المصري اليوم»
وزير الثقافة: "الجوع الثقافي" يلتهم الريف والصعيد.. و85% من ميزانية الوزارة رواتب للعاملين
تعليق من ابو حامد على تويتر بعد الهجوم المسلح على كنيسه العذراء بالوراق
إعتداء خسيس على كنيسة العذراء بالوراق وسقوط إثنين قتلى و عدد من المصابين يجب إتخاذ إجراءات حاسمة لوقف هذا التصعيد الإرهابي ضد الدولة والشعب
تويتر
تويتر
انتقل رئيس نيابة الوراق، منذ قليل إلى كنسية العذراء، لإجراء المعاينة التصويرية لمكان حادث إطلاق النار ، من جانب مجهولين يستقلان دراجة بخارية.
فيما أمر المستشار أحمد البقلى، المحامى العام الأول للنيابات شمال الجيزة، ببدء التحقيق فى الواقعة، وطلب تحريات المباحث العامة لضبط الجناة.
فيما أمر المستشار أحمد البقلى، المحامى العام الأول للنيابات شمال الجيزة، ببدء التحقيق فى الواقعة، وطلب تحريات المباحث العامة لضبط الجناة.