موسوعة نصايح مهمه للمطبخ !!!( متجدد )

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
الأفران وجهاز ضبط النبض:


كان هناك في وقت مضى اهتمام حول تداخل الموجات التي تتسرب من فرن المايكروويف مع جهاز ضبط النبض القلبي، ولم يقتصر هذا التداخل على أفران المايكروويف بل شمل مكائن الحلاقة الكهربائية، ونظم الإشعال الآلي ولعديد من الأجهزة الإلكترونية.


ولم تفرض منظمة الغذاء والدواء على صانعي أفران المايكروويف وضع تحذير على أجهزتها لأن كثيراً من الأجهزة الأخرى قد تسبب المشكلة ذاته.
لكن هذه المشكلة تم حلها حيث تصمم أجهزة ضبط النبض حالياً محمية ضد مثل هذه الأنواع من التداخلات.
لكن يفضل أن يستشير المرضى (الذين يحملون أجهزة ضبط النبض) أطباءهم حول ذلك.


الطهي باستخدام موجات المايكروويف:

تنتج موجات المايكروويف داخل الفرن بواسطة أنبوب إلكتروني يطلق عليه مغنيطرون، وتأخذ هذه الموجات بالانعكاس جيئة وذهاباً حيث تصطدم بالسطح المعدني الداخلي حتى يقوم الغذاء بامتصاصها.


وتقوم موجات المايكروويف بتحريك جزئيات الماء الموجودة في الطعام وهزهزتها فتصدر نتيجة للاحتكاك حرارة تقوم بطهي الطعام، ولهذا نجد أن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه كالخضروات الطازجة تنضج بسرعة أكبر من الأطعمة الأخرى،


وما أن تمتص الأطعمة موجات المايكروويف حتى تتحول الأخيرة إلى حرارة، أي أن هذه الموجات لا تحول الأطعمة إلى أطعمة مشعة أو ملوثة بالإشعاع.ومع أن الحرارة تنتج داخل الأطعمة مباشرة إلا أن أفران المايكروويف لا تطهي الطعام من (الداخل والخارج) ففي القطع السميكة من الطعام كاللحم تنضج الطبقات الخارجية من الطعام بالحرارة الناتجة عن الموجات،


أما الطبقات الداخلية فتنضج ببطء نتيجة انتقال الحرارة لها من اتصالها بتلك الطبقات الخارجية.ويعتبر فرن المايكروويف أكثر فعالية في استخدام الطاقة من الأفران التقليدية، لأن الطعام يطهى بسرعة أكبر والطاقة تنتقل إلى الطعام مباشرة ولا تستهلك داخل الفرن.


والطهي باستخدام المايكروويف لا يقلل من القيمة الغذائية للطعام أكثر من الأفران التقليدية بل قد تحافظ هذه الطريقة على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن، لأنها تطهو أسرع ولا تحتاج لاضافة الماء.وتستخدم الأواني المصنوعة من الزجاج والورق أو السيراميك أو البلاستيك في أفران المايكروويف،


لأن موجاته تتخللها. مع أن هذه الأواني لا تتأثر بهذه الموجات إلا أنها قد تصبح حارة لانتقال حرارة الطعام المطبوخ إليها. لا يمكن استخدام بعض الأواني البلاستيكة في أفران المايكروويف، لأن حرارة الطعام قد تذيب هذه الأواني.


لا يمكن استخدام الأوعية المعدنية أو لفائف الألمنيوم حيث تنعكس موجات المايكروويف من أسطح هذه المواد مسببة طهي الطعام بشكل غير متساو كما قد تسبب في تلف الفرن، ويتم تزويد أفران الميكروويف بكتب تعليمات يتم فيه تحديد الأواني المسموح استخدامها كما تشرح الطريقة التي تم بها اختيار الأواني والتأكد من صلاحيتها للاستخدام في فرن المايكروويف.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
قواعد السلامة في استخدام أفران المايكروويف:


تخضع جميع أفران المايكروويف المصنعة بعد شهر اكتوبر من عام 1971م. لقوانين منظمة الغذاء والدواء، وتحدد هذه القوانين كمية موجات المايكروويف التي تتسرب من الفرن طوال دورة حياة الفرن، وهذا الحد هو (5) مل واط من الشعاع المايكروويفي لكل سنتيمتر مربع على بعد (2) بوصة من سطح الفرن. وهو بعيد كثيراً عن الكمية الضارة بالإنسان. وتتضاءل هذه الكمية بشكل كبير كلما ابتعدنا عن الفرن،



فالشخص الذي يبعد عن الفرن مقدار (20) بوصة يتلقى واحد بالمائة مقارنة بالذي يبعد عن الفرن مقدار (2) بوصة.وتتطلب هذه القوانين وجود نظامي أمان مستقلين يعملان على وقف انتاج اشعاعات المايكروويف في حين يتم فتح الباب، اضافة إلى نظام مراقبة يوقف تشغيل الفرن ان توقف أحد هذين النظامين عن العمل.


وهذه بعض النصائح للاستخدام الآمن لفرن المايكروويف :

ـ اتبع كتيب تعليمات المصنع في خطوات التشغيل، واحترازات السلامة الخاصة.

ـ لا تشغل الفرن ان لم يكن الباب مغلقاً أو كان معوجاً أو تالفاً.

ـ لا تقم بتشغيل الفرن إن اعتقدت انه يظل مشتغلاً وبابه مفتوح

ـ لمزيد من السلامة، لا تقف أمام الفرن مباشرة مدة طويلة، ولا تدع الأطفال يفعلون ذلك.

ـ لا ينبغي أن يقوم المستخدم بتسخين الماء أو السوائل الأخرى مدة طويلة

ـ بعض الأفران لا ينبغي أن يتم تشغيلها وهي فارغة. ـ نظف داخل الفرن وحوافه وبابه بالماء ومنظف خفيف، لا داعي لاستخدام منظف خاص بالميكروويف ولا تستخدم الليف المعدني أو أي كاشط آخر
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
إليك سيدتي نصيحة عند هرس البطاطا

سيدتي عندما تقومين بهرس البطاطا يفضل هرسها وهي ساخنة لأنها لو بردت تصبح مطاطة ولزجة وثقيلة القوام، فهذه طريقة جيدة
وتسهل عليك عند الطبخ وتوفر عليك الوقت والجهد.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح لتحافظي على برودة الثلاجة
حتى تحافظى على برودة الثلاجه انزعى الفيش لمدة 10 د كل عشرة ايام ثم يعاد
مره اخرى للمحافظه على قوة التبريد.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح لتنظيف الخلاط من البيض واللبن أو أي دهون

سيدتي لتنظيف الخلاط من البيض واللبن أو أى مواد دهنية عموما ، يمكن بوضع كمية من الملح وقشر الليمون مع كوب ماء ساخن فى الخلاط ومزج هذا فى الخلاط وبعد ذلك يمكن غسله بسهوله .
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح لإزالة آثار البيض من الأواني والملاعق
تنزعج أغلب السيدات من رائحة البيض لذا لازالة اثار البيض من الاوانى والملاعق تفرك بقليل من الملح الخشن وتشطف
بالماء الساخن وتجفف، نتمنى أن تستفيدي من هذه النصيحة..
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح لحفظ الجبنة البيضاء
سيدتي لحفظ الجبنة البيضاء من اجمل طرق حفظ الجبنة البيضاء بالثلاجة ولضمان عـدم جفافها ، يتم غلى قليلا من الماء وتركه حتى يبرد ويضاف اليه قليلا من الخل والزيت وبعضا من حبات ثمار الفلفلالاخضر الحامى.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح لتنظيف ستائر الحمام بسهولة..
يعتبر الحمام جزء رئيسي في المنزل وهو يستخدم كثيراً، ويجب الاهتمام به والاهتمام بنظافته، يقدم لكِ الخبراء بعض المقترحات لتنظيف ستائر الحمام والاهتمام بها:

1- أولاً تفك من حلقاتها و تنزل من العامود الخاص بها .
2- يمكن غسيل الستائر البلاستيكية بالصابون و محلول مكون من نصف فنجان من مبيض منزلي و خمسة لترات من الماء.
3- الستائر البلاستيكية السميكة يمكن غسلها في الغسالة بالماء الدافئ ( و ليس الحار) ولكن لمدة من 3الي5 دقائق فقط.
4- لا توضع الستائر في المجفف، بل تنفض للتخلص من الماء ثم تنشر حتى تجف.
5- الستائر البلاستيكية الضعيفة ( النايلون ) تغسل باليد فقط .
6- يمكن أن تضاف ملعقة صغيرة من النشادر إلى الماء عند غسل الستائر البلاستيكية لإزالة البقع و بقايا الصـابون.
7- لمنع تكون العفن علي الستائر تنقع في محلول من الماء المالح قبل التعليق
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح قبل وضع صلصة البندورة على المأكولات
سيدتي قبل وضع أي مأكولات بها صلصة بندورة في وعاء بلاستك، رشيها بالزيت وبهذا لن تبدو أوعيتك حمراء بعد الجلي،وحتى لا تتعبكي وتشعري بالراحة.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح للحذر من فيروس الشتاء/ نوروفيروس
جاء موسم الشتاء و دائماً يصيبنا فيروس الشتاء، أَو حسب اسمه الطبيِ، العديد من الأشخاص خلال موسم الشتاء، وهو معدي جدا والسبب الرئيسي للألتهاب المعوي.

ما أعراض فيروس الشتاءِ ؟
القيء والإسهال المفاجئ، بالإضافة إلى الشعور بالغثيانِ. بعض الناسِ قد يصابوا بارتفاع في درجة الحرارة، الصداع وألم في الأطرافَ.

ما مدة الإصابة بالمرض؟
يمكن أن تدومَ الأعراض ما بين 12 - 60 ساعات، لكن أكثر الناسِ يشعرون بالتحسن بعد 48 ساعة.

ماذا لو دام المرض أكثر من 48 ساعةِ؟
إذا لم تختفي الأعراض بعد يومين، فيجب التوجه إلى الطبيب، لأن هذا قد يعني وجود مشكلة صحية أخرى.

كيف ينتشر الفيروس؟
الفيروس معدي جداً، لذا يمكن لأي شخص مصاب أن ينشر المرض دون أن يدري مثلا عن طريق الطعام، المشروبات الملوثة أو حتى سطوح الأشياء مثل مقبض الباب، لوحة مفاتيح الحاسوب، المفاتيح الخ.

كيف يمكن علاج الفيروس؟
لا يوجد هناك معالجة فعلية لهذا الفيروس، ما عدا السماح له بأخذ وقته في الجسم. مع ذلك ينصح المرضى بتناول الكثير من السوائل خصوصا الماء، لمنع الجفاف. والتقيد بتعليمات الطبيب أو النشرات الصحية.

ماذا لو أصاب الأطفال؟
تنطبق نفس النصائح السابقة على الأطفال. يجب الاهتمام بنظافة الطفل واستعمال المناديل المعقمة عند التعامل مع أدواته وأغراضه الشخصية. ويفضل الاتصال بالطبيب لأخذ أية أدوية يمكن أن تخفف من الأعراض.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح عندما تدخل شوكة رفيعة في أصبعك

كثيراً منا تدخل في أصبعنا شوكة رفيعة ولا نعرف ماذا نفعل؟ ولكن نقدم الحل وهو عندما تدخل في أصبعك شوكة رفيعة، ضعي على المكان شريطاً لاصقاً ثم انزعيه بسرعة
وستخرج الشوكة المؤذية معه وبلا ألم، وهذا أفضل من الملقط والإبرة.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح حتى لا تلتصق قوالب الثلج بالفريزر
الجميع يتغلب عندما يريد أن يأخذ الثلج من الفريزر ويكون ملتصق وحتى لا تلتصق قوالب الثلج بالفريزر إليك الحل فهو عملى وبسيط وهو أن يتم وضع قطعه من البلاستيك أو كيس نايلون تحتها .
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح الخبراء عند اختيار الحوائط وأرضيات وإضاءة الحمام
اختيار طلاء الجدران: الطلاء من أقل جدران الحمام كلفة ، كما أنها من الممكن أن تكون أكثر جمالاً وراحة خصوصاً عند اختيارك لطلاء بأساس زيتي خاص فذلك يساعد في عملية صيانته ومقاومته للرطوبة.

ولكن تذكري دائماً أن تبتعدي عن اللون اللامع فإنه سيسبب متاعب حيث تظهر آثار التعرق عليه واضحة عند تعرض الحمام لحرارة ورطوبة عاليتين مما سيترك فيما بعد بقعاً تصعب إزالتها .


أناقة الخشب: يمكنك الاستعانة بالخشب إذا كنتِ تحبذين الفكرة وليكن على جوانب المغطس (البانيو) وأطراف المغاسل يمكن استخدامه بلونه الطبيعي أو مطلياً, وهو واحد من أشهر التصميمات حداثة في العالم الغربي وينفرد بجمال لا يمكن الحصول عليها باستخدام أي سطح آخر.

ويعتبر بديلاً مثالياً للسيراميك إذا كان معالجاً بشكل جيد ضد الماء ومطلياً بالورنيش , إذا أردت تصميماً أكثر حداثة اطلي جدرانك الخشبية المعالجة والأرضية بلون واحد بسيط واختار الإكسسوارات بلون طبيعي.

السيراميك الحل العملي: يحتل السيراميك الصدارة في الاختيار لمعظم المنازل, ويمكن أن يكون السر في ذلك لعمره الطويل وسهولة تنظيفه وأيضاً لجمال شكله، و يستخدم للأرضيات وعلى الجدران ونجده بأشكال وألوان متعددة وبمقاسات متنوعة قد تصل في بعض الأحيان إلى حجم الفسيفساء مما يزيد من رونق وأناقة الحمام خاصة أن كان بألوان مختلفة وبتصميم ملائم.

وفي الآونة الآخيرة أصبحت فكرة دمجه مع الطلاء عملية رائجة في الآونة الأخيرة تقليصاً للنفقات .

ملحوظة : عند اختيار سيراميك الأرضيات احرصي على أن تكون من النوعية المانعة للانزلاق ، ولا تنبهري بالشكل الجميل فقط.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح لتتخلصي من الإجهاد في 11 خطوة!

هل تشعرين بالإرهاق وترغبين بالتخلّص منه كي تنعمي بالهدوء والاسرتخاء؟ اليك الخطوات التي تبعد عنك هاجس الإجهاد وتعيد اليك راحة البال.

خفّفي الإجهاد بدءاً من قدميك:صوبي انتباهك على قدميك عندما تشعرين بالإجهاد. تنفسي وكأنك تشهقين الهواء وتزفرينه منهما. تخيلي الجذور تنمو تحتهما وتتأصل في الأرض. يساعد ذلك في إبطاء أفكارك المتسارعة. للحصول على نتائج أفضل، اشهقي فيما تعدّين للأربعة وازفري فيما تعدين للتسعة. كرري ذلك حتى تشعري بالهدوء. يحفز الزفير لمدة أطول من الشهيق آلية الاسترخاء في الجسم.

إحصي ساعاتك الأخيرة:قد يبدو ذلك رهيباً ولكن إن كنت قلقة حيال اجتماع صعب في العمل، تخيلي أنه يبقى لك في هذه الحياة 48 ساعة فحسب. هل كنت ستشعرين حقاً بالإنزعاج حيال الاجتماع؟ إن بقي أمامك هذه الفترة القصيرة جداً، لما كنت أمضيتها في التفكير في أمر تافه. من السهل أن تستائي من شخص تعامل معك بفظاظة أو من رئيسك الذي يجعل عملك أكثر إرهاقاً. لكن في الإطار العام، ليس ذلك جزءاً مهماً في حياتك.

تنشّقي الزيوت الأساسيّة:عندما تحتاجين إلى التخلص من إجهاد يوم طويل في العمل، جرّبي استنشاق الزيوت الأساسية. صمِّم مزيج البخور وزيت البرتقال والعرعر ليساعدك في الاسترخاء، ويمكن الاحتفاظ به في حقيبة يدك. إنه مفيد عندما يكون يومك زاخراً بالعمل وتتوقين إلى الهدوء والسلام. ضعي بعض القطرات على منديلك وتنشقي الرائحة قليلاً أو أضيفي بعضها إلى حوض الاستحمام.

ابتعدي عن مكتبك:من الأمور الأكثر شيوعاً التي لا يطبّقها الموظفون في العمل أخذ استراحة من الرسائل البريدية المستمرة، رنين الهواتف وطلبات الزملاء. عندما تكونين في العمل وتحاولين القيام بأمور عدة في آن، تواجهين الطلبات باستمرار. لا يبتعد الموظفون عن مكاتبهم بما يكفي. إن كان نهارك سيئاً في العمل والطقس غير مؤات كذلك، حاولي صعود السلالم أو نزولها حيث الجو أكثر هدوءاً. إن كان الطقس جيداً، أخرجي وتنشّقي بعض الهواء المنعش.

إشربي الشاي الأخضر:يساعد في تهدئة الأعصاب لأنه يحتوي على الحمض الأميني «ل-ثيانين» الذي تبين، عبر البحوث، أنه يستطيع تحفيز الإسترخاء وتنظيم ضغط الدم. يعمل عبر تنبيه موجات الدماغ «ألفا»، أي الموجات ذاتها التي تنتج من التأمل المرتبط بحالة من اليقظة والاسترخاء معاً. إن كنت لا تحبين مذاق الشاي الأخضر، تناولي مكملات «ل-ثيانين» المتوافرة في الصيدليات. هذا ما يُنصح به المرضى الذين يودّون تناول مكملات طبيعية يمكن أن تساعدهم في الاسترخاء بعد الإجهاد.

اشعري بتعاطف داخلي:إن أزعجك شخص وسبّب لك الشعور بالإجهاد، أشعري بالشفقة عليه. ابتعدي عنه قدر الإمكان بحيث يمكنك القول بصوت مرتفع «أشعر بالشفقة عليك لأنك على الأرجح عشت حياة تعيسة». عبر الشعور بالشفقة وليس بالغضب، تضعين نفسك في حالة تعاطف تساعدك في الهدوء.

تغلبي على الضائقة الماديّة:إن كانت لديك مخاوف مالية، إرجعي إلى الأساسيات واطرحي على نفسك السؤال التالي: «هل يمكنك التغلب على المصاعب المستقبلية؟ إن كنت تستطيعين ذلك هذا يعني أن لديك ما تحتاجين إليه اليوم. يجعل هذا الأمر يومك عظيماً لقضاء بعض الوقت في التخطيط لكيفية تجاوز أيام الأسبوع.

استمعي الى الموسيقى:هل تشعرين بالإجهاد إن قطع أحدهم عليك الطريق أو أطلق بوق السيارة؟ عندما تعلقين في زحمة سير، يمكن أن يرتفع معدل الإجهاد إلى حد كبير. لذلك، استمعي إلى الموسيقى الهادئة ذات التأثير الرائع. على سبيل المثال، إن بدأ قلبك ينبض بسرعة بسبب زحمة السير، استمعي إلى الموسيقى الكلاسيكية (باخ، فيفالدي أو هاندل) لأنها ستساعد في إبطاء معدل نبضات القلب. عندما ترهقين دماغك بالتفكير، اختاري الموسيقى الفرحة ذات الإيقاع السريع للخروج من حالة الإجهاد ورفع حالتك الذهنية. الموسيقى منشط رائع للذهن.

تمرّني في العمل:يمكن أن تساعد الرياضة في التخلص من الإجهاد وإطلاق الاندورفين الذي يحسّن المزاج. لكن إن كنت تحتاجين إلى الإسترخاء في العمل، مارسي بعض التمارين أمام مكتبك. جربي الحركات التالية للتخفيف من توتّر العضلات:
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
لتخفيف التوتر في كتفيك وعنقك، حركي كتفيك بلطف عشر مرات.

• اخفضي رأسك حتى يتلامس ذقنك مع الصدر وذلك لخمس ثوان.

• ألمسي أذنك اليسرى وكتفك الأيسر وارخي كتفك الأيمن لخمس ثوان.

• كرري الحركة على الجانب الآخر ثم كرري الحركة من بدايتها.

اعكسي الإجهاد:تخيلي أن أمامك مرآة. إزاء أي شخص تشعرين بأنه يشكل مصدر إجهاد، تخيلي أن طاقته السلبية تخرج منك وتعود إليه وكأن المرآة تعكسها. ما إن تدركي أنه يؤذي نفسه، ستكونين أقل تأثراً به، وقد تشعرين بالأسف حياله وهي طريقة أكثر إيجابية للشعور. هكذا، تزداد ثقتك بنفسك وتشعرين بالقدرة على معالجة أية مشكلة.

راقبي لغة جسمك:انتبهي إلى فيزيولوجيّتك. إن كنت متوترة، سينعكس ذلك على جسمك أي أنك ستكونين مقطّبة الجبين، مشدودة الحنك والكتفين والمعدة. تبقيك الفيزيولوجية في حالة إرهاق، الأمر الذي يعزز حالتك الذهنية السلبية. من المهم أن تولي انتباهاً لجسمك. إحرصي على الجلوس بشكل صحيح. إرخي كتفيك ووجهك والمنطقة المحيطة بعينيك. يؤثر الشعور بالإجهاد والعمل بحالة من التنبه الدائم في حالتك الذهنية ككل.

أكتبي لنفسك رسالة:جميعنا يمر بلحظات شعور بالقوة، لكن عندما نكون مرهقين نشعر بالعكس تماماً. عندما تكونين بحالة ذهنية رائعة، اكتبي لنفسك رسالة لتذكّريها بقدراتك ومدى شعورك بالروعة وعددي الأسباب التي تجعلك تشعرين كذلك، مثل انجاب أولاد رائعين، الحصول على وظيفة مهمة، زوج محب أو مجموعة من الأصدقاء الأوفياء. ذكري نفسك بأوقات شعرت فيها بالقوة أو قمت بعمل عظيم. احتفظي بالرسالة في جيبك وعندما تشعرين بالإجهاد أخرجيها واقرأيها. إنها من الخدع المهمة ذات النتائج الإيجابي.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح عملية لتستمتعي بعطلة مريحة وممتعة خلال العيد

يمكن أن يؤثر الإجهاد والكآبة على مشاعرك هذا العيد. بالنسبة لبعض الناس، تجلب الأعياد ضيوف غير مرغوب فيهم – وإجهاد، وكآبة، وكوارث مالية. فبالإضافة إلى الإعداد للعيد، يأتي العمل، والحفلات، والتسوق، وخبز الكعك، وتنظيف المنزل، والاهتمام بالأطفال، وكبار السن، ومائة واجب أخر يجب إتمامه قبل العيد.

في الحقيقة، مع بعض النصائح العملية، يمكنك أن تقللي الإجهاد والكآبة اللذان يرافقا الأعياد في أغلب الأحيان وتستمتعي بعطلة مريحة وممتعة.
حددي النقاط التي تسبب لك الإزعاج:
غالباً ما يأتي الشعور بالإجهاد والكآبة نتيجة 3 نقاط رئيسية. وتحديدها يمكن أن يقلل من مواجهتك لها.

العلاقات الاجتماعية:يمكن أن تسبب العلاقات الاجتماعية اضطرابات أو نزاعات في أي وقت. ولكن يتصاعد التوتر في أغلب الأحيان أثناء العطل. ويمكن أن تشتد مشاكل سوء التفاهم والنزاعات العائلية- خصوصاً إذا كنتم ستمضون العيد سوية لعدة أيام. وحتماً ستبرز النزاعات مع زيادة الاحتياجات. من ناحية أخرى، إذا كنت ستمضي العيد دون شريك، فعلى الأغلب ستجد نفسك وحيداً و حزيناً.

المال:مثل العلاقات، يمكن أن تسبب حالتك المالية الإجهاد في أي وقت خلال السنة. إلا أن الإسراف أثناء العطل على الهدايا، والسفر، والطعام، والترفيه يمكن أن يزيد من الإجهاد.

المتطلبات الجسدية:يسبب التسوق، والتحضير للاحتفالات، وطعام العيد المزيد من الإجهاد. أن الشعور بالتعب والإرهاق يمكن أن يزيد من نسبة الإجهاد.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
واليك 12 نصيحة للحفاظ على توازنك والاستمتاع بالعيد:

1. الإقرار بالمشاعر:إذا فقدت شخص قريب مؤخراً أو لم تكن مع عائلتك، اعلم بأن إحساسك بالحزن أمر طبيعي. ولا بأس من البكاء أو التعبير عن مشاعر الحزن. ليس من الضروري أن تشعر بالفرح خلال هذا العيد، ولكن تذكر بأن الوقت يخفف الألم وبأن هناك متسعاً للأمل والتفاؤل.

2.اطلب المساعدة:إذا شعرت بأنك وحيد وحزين هذا العيد، أذهب إلى عائلتك وأصدقائك، أو توجه إلى المكان الذي تجتمع فيه جاليتك، أو احضر مراسم العيد الدينية أو تطوع في مراكز الخير، أن مساعدة الآخرين سترفع معنوياتك وتوسع دائرة علاقاتك الاجتماعية.

3. كن موجوداً:بينما تتغير العائلات والعادات والتقاليد، تمسك ببعض التقاليد العائلية، أتصل بأهلك وتواصل معهم، أرسل لهم بطاقات المعايدة وصور أو فيديو عن تحضيراتك للعيد كن معهم ودعهم يشعرون بك.

4. ضع الخلافات جانباً:حاول تقبل أفراد العائلة والأصدقاء كما هم ولا تتوقع أن يتغيروا خلال العام. تغاضى عن هفواتهم، وضع الخلافات جانباً واستمتع بالعيد، فقد تزول الخلافات بطريقة سحرية.

5. تمسك بميزانية محددة للتسوق:لا تضغط على نفسك هذا العيد، حدد ميزانية لكل شيء، ولا تحاول أن تزيف الحقائق، إذا كنت غير قادراً على شراء الهدايا الثمينة، اقتصد واشتري ما تستطيع تحمله، يمكنك أن تخطط مسبقاً إذا أردت ولن تشعر بالضغط عندها.مثلاً اشتري صناديق صغيرة واكتب أسماء الأشخاص الذين ستشتري لهم الهدايا في موسم الأعياد وقم بوضع النقود في الصناديق خلال العام، وهكذا تكون قد وفرت ثمن الهدايا دون أن تشعر ودون أن تضغط على نفسك.

6. خطط للمستقبل:تسوق قبل أزمة العيد، حضر الكعك، أو اطلب من المخبز المختص أن يحضر لك كمية الكعك التي تحتاجها. احجز تذاكر السفر مسبقاً وحضر حقائبك لا تدع الوقت يسرقك.

7. تعلم قول لا استطيع:لا تدع الآخرين يحملونك فوق طاقتك، قل لا استطيع إذا طلب أحدهم منك البقاء في العمل لانجاز بعض الإعمال الإضافية.

8. لا تتخلى عن العادات الصحية:تناول كميات قليلة من الطعام خلال فترة الأعياد، ولا تحول العيد على مظاهرة لتناول الطعام الدسم، والإفراط في شرب الكحول، والتخلي عن النوم. حافظ على نظامك وستتجنب الوقوع في شرك التخمة، والأرق والشعور بالذنب عند انتهاء العيد.

9. خذ وقتاً مستقطعاً:في خضم هذه الاستعدادات المرهقة والمتعبة، ضع شخص أخر بديلا ً لك، وخذ حماماً منعشاً لمدة 15 دقيقة، أو تنزه لوحدك في السيارة أو استلقي على السرير، قد يبدو هذا الوقت قليلاً ولكن 15 دقيقة كل 3 ساعات ستعيد لك النشاط والمرح.

10. حدد قراراتك:ضع قرارات بسيطة وأهداف يمكن تحقيقها للعام المقبل، لا ترهق نفسك بالأهداف الصعبة التي ستجعلك تشعر بالإحباط مع حلول العيد المقبل.

11. أنسى الوصول إلى الكمال:قد توهمك بعض الأفلام والمسلسلات بالنهايات السعيدة والأعياد الكاملةـ ولكن كن واقعياً، وتوقع أن يحترق الكعك، ويضيع بعض الضيوف، وتنقطع الكهرباء، كل هذا محتمل ولكن إذا كن مستعداً فستضحك عند حدوث هذه المشاكل الطارئة ولن تشعر بالقلق لأنك ستكون قد حضرت بدائل أخرى لتفادي الإحراج.

12. اطلب مساعدة الخبراء:إذا كنت لا تزال تشعر بالسوء والإحباط، استشر طبيبك النفسي، فقد يصف لك مهدئاً للأعصاب.
وأخيرا تذكر بأن الطريقة المثلى لتفادي التوتر والإجهاد والكآبة خلال الأعياد هي معرفة أنها محتملة الحدوث وهكذا سيقل شعورك بالمفاجأة بها وقد تتمتع فعلاً هذا العام بعيد مليء بالتوتر ولكن بالاستعدادات الكاملة لمواجهتها.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح لمرضي الكوليسترول فى العيد

يخشى مرضي الكوليسترول من تناول اللحوم في العيد ، ولكن أكد بحث بمجلة الطب الباطني أن الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول تناول اللحوم في حدود 6 أوقيات أي ما يعادل 170جراماً في اليوم بمعدل 5 مرات في الأسبوع ! هذه الطريقة يمكن من خلالها تقليل الإصابة بأمراض القلب ولا ترفع الكوليسترول.

ولكن يشير الأطباء إلى أن هذا السبب في هذا الانخفاض يتم عن طريق عدة أسباب منها:

* التخلص من الدهون الظاهرة في اللحوم قبل طهيها.

* استخدام السلق أو الشواء.

* عدم استخدام واستهلاك الأعضاء الداخلية للحيوان(كالمخ، الكبد، الكلى، اللسان).

* اختبار قطع لحوم قليلة الدهون مثل (الهبر).

* مزاولة التمارين 3مرات في الأسبوع على الأقل.

* استهلاك كمية جيدة من الخضار والفواكه.

وينصح الأطباء بألا يترك مريض الكولسترول نهائياً، بل يجب التقليل منها واستخدام الخطوات سابقة الذكر، والأهم من ذلك عمل فحص دوري لقياس الكوليسترول كل ستة أشهر وخاصة لمن تخطى عمر الـ40.

 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
ساندويش مبتكرة للصغار
مقادير الحشوة:

- 2 ملعقة كبيرة زبدة سايحة .
- 1 كوب سكر بودر منخول.
- 2 ملعقة صغيرة حليب .
- نقاط قليلة من الليمون، أو عصير البرتقال، أو روح اللوز، أو فانيليا .
- 2-3 ملعقة صغيرة شيكولاته فارميسيان أو الشيكولاتة الملونة.
- خبز صامولي .




طريقة التحضير:

1- تخلط الزبدة مع 12 كمية السكر .
2- يضاف الحليب ومضيف الطعم وبقية السكر ويخفق الخليط.
3- يغطى ويحفظ في الثلاجة طوال الليل.
4- يفتح الساندويتش ويحشى بالخلطة ويلف ببلاستيك ويحفظ في حقيبة عازلة لحين الأكل أو يحفظ في الثلاجة .
5- يمكن وضع الحشوة على الكراكرز أو الكوكيز.
 

Dona Nabil

خادمة الرب
مشرف سابق
إنضم
31 مايو 2007
المشاركات
57,233
مستوى التفاعل
4,256
النقاط
0
الإقامة
فى قلب يسوع
نصائح للإستفادة من العلب البلاستيكية حتى لا نرميها

القيام بقص البلاستيك لشرائح متساوية في الطول والحجم

2- القيام بتعريض الشريحة لشمعة حتى تتثنى الشريحة بتلقائية ..

3- القيام بتجهيز البتلة قماش صغير واسفنجة صغيرة ..

4- القيام بإلصاق الشرائح الواحدة تلو الأخرى ..
 
أعلى