لأنهن أكثر عُرضة لـ«هشاشة العظام».. استشاري تغذية تنصح السيدات بتناول هذه المنتجات

[لمسة يسوع]

المصري اليوم PDFأيقونة المصري اليو

أخبار​

لأنهن أكثر عُرضة لـ«هشاشة العظام».. استشاري تغذية تنصح السيدات بتناول هذه المنتجات​

=لأنهن أكثر عُرضة لـ«هشاشة العظام».. استشاري تغذية تنصح السيدات بتناول هذه المنتجات

هشاشة العظام عند السيدات



قالت دكتور هبة عصام، استشاري التغذية العلاجية، إن منتجات الألبان من أفضل الأطعمة التي يُمكن للشخص أن يتناولها، موضحة أنها أيضًا من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل يومي، فهى مصدر جيد جدًا للبروتينات الصحية، كما تحتوي على أحماض أمينية والكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان والعضلات.


وأضافت عصام خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «8 الصبح» المُذاع عبر قناة «DMC»، أن الأشخاص كبار السن والسيدات بعد سن انقطاع الطمس والمرأة الحامل والمرضعة في حاجة إلى تناول منتجات الألبان، مؤكدة أنه يجب أن يتناول الشخص كوبين أو 3 أكواب من الأبان يوميًا، وليس شرط أن تكون حليب، فقد يكون كوب من «الزبادي» أو «الجبن القريش» أو أي مصدر من مصادر الألبان.

وشددت استشاري التغذية العلاجية، أعلى ضرورة عدم تناول الأجبان المصنعة، مُضيفة أن الألبان تُساعد على جودة النوم، كما أن الدهون الصحية التي تحتوي عليها مهمة جدًا لصحة الجسم والأعصاب والدماغ، مُشيرة إلى أنه يجب على السيدات تناول الألبان على مدار عمرهن لأنهن أكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام، لذلك غذا حصلن على الكالسيوم أو فيتامين «د» خاصة من الألبان، ستتحسن صحة عظامهن.