تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: [QUOTE="لمسة يسوع, post: 3868005, member: 136822"] [SIZE=6]💥 الإجهاد العضلي مش دايمًا معناه إصابة خطيرة… لكنه رسالة من جسمك إنك محتاج تهدى شوية! 👌 كتير من الناس بتحس بألم أو شد في العضلات بعد التمرين، الشغل، أو حتى الحركة الغلط 😓 وده غالبًا بيكون بسبب “الإجهاد العضلي” اللي بيحصل لما العضلة تتعرض لمجهود أكبر من قدرتها. 📌 أشهر الأسباب: ✔ ضعف اللياقة البدنية ✔ التمرين العنيف أو المفاجئ ✔ قلة شرب المياه والجفاف ✔ الإرهاق الزائد وقلة الراحة ✔ أداء التمارين بطريقة غلط 🚨 أعراض الإجهاد العضلي: ❌ ألم أو شد في العضلة ❌ صعوبة في الحركة ❌ تورم بسيط أو إحساس بحرارة ❌ ضعف في العضلة المصابة ❌ زيادة الألم مع الحركة 💡 طيب نعمل إيه؟ ✅ ريّح العضلة فورًا ✅ استخدم كمادات باردة أول 24 ساعة ✅ ارفع الجزء المصاب لو فيه تورم ✅ اشرب مياه بكفاية ✅ ارجع للحركة تدريجيًا من غير ضغط 🏋️‍♂️ والأهم… متدخلش تمرين قوي فجأة من غير إحماء وجسمك لازم ياخد راحة كفاية عشان العضلات تتعافى بشكل صح. ⚠️ لو الألم مستمر أو التورم شديد أو الحركة بقت صعبة جدًا… لازم تراجع دكتور أو أخصائي علاج طبيعي. 💚 افتكر دايمًا: الراحة جزء من التمرين… مش ضعف 💪[/SIZE] [url=https://top4top.io/][img]https://k.top4top.io/p_37854e8am0.jpg[/img][/url] [/QUOTE]

التحقق