1-حافظي على عادات معينةللنوم,فإذاكان طفلك يستيقظ متاخرفي الصباح للتعويض عن قلةالنوم خلال الليل,يمكنك ان توقظيه باكرافي الصباح لتشجيعه على الحصول على حاجته للنوم ليلا0
2-اختاري مكان مضاءلقيلولة طفلك,اذأن ذالك يسمح بتقصيرفترة القيلولةونوم الطفل طوال الليل في الوقت نفسه0
3-ارضعيه مرات اكثرفي اليوم:اذأن ارضاع الطفل مرات اكثرخلال اليوم يسمح له بأكتشاف حاجته الغذائية وتحديدها في مواعيد مناسبة اكثر بالنسبة اليك0
4-ارضعيه في غرفة مظلمة وهادئة في النهار:خصوصا إذا كان يسهل الهائه0
5-اذا كنت ترضعينه من حليبك اسمحي له بلأنتهاءاولا0فبهذه الطريقةيحصل على كميات اضافية من حليبك المغذي0
كما يسمح ذالك بإطالة الفترات بين الرضعة والاخرى ليلا0
6-احملي طفلك,اذا يساعد ذالك في تهدئته,خصوصا خلال الساعات الاولى من فترة بعد الظهر مايسمح بتسهيل نومه مساء0
7-اذا كان الحمام يريح طفلك ويساعده على الاسترخاء يمكنك تحميمه قبل موعد نومه0
8-ارضعيه في غرفة مظلمة ليلاعندما يستيقظ للاكل لكي يعرف ان اليل هو للنوم0
9-تجنبي تغير حفاظته ليلا اذا امكن ذالك0
10-احضريه الى سريرك اذا كان ذالك يسمح لك بالنوم قليلا عندما يكون مستيقظ0
2-اختاري مكان مضاءلقيلولة طفلك,اذأن ذالك يسمح بتقصيرفترة القيلولةونوم الطفل طوال الليل في الوقت نفسه0
3-ارضعيه مرات اكثرفي اليوم:اذأن ارضاع الطفل مرات اكثرخلال اليوم يسمح له بأكتشاف حاجته الغذائية وتحديدها في مواعيد مناسبة اكثر بالنسبة اليك0
4-ارضعيه في غرفة مظلمة وهادئة في النهار:خصوصا إذا كان يسهل الهائه0
5-اذا كنت ترضعينه من حليبك اسمحي له بلأنتهاءاولا0فبهذه الطريقةيحصل على كميات اضافية من حليبك المغذي0
كما يسمح ذالك بإطالة الفترات بين الرضعة والاخرى ليلا0
6-احملي طفلك,اذا يساعد ذالك في تهدئته,خصوصا خلال الساعات الاولى من فترة بعد الظهر مايسمح بتسهيل نومه مساء0
7-اذا كان الحمام يريح طفلك ويساعده على الاسترخاء يمكنك تحميمه قبل موعد نومه0
8-ارضعيه في غرفة مظلمة ليلاعندما يستيقظ للاكل لكي يعرف ان اليل هو للنوم0
9-تجنبي تغير حفاظته ليلا اذا امكن ذالك0
10-احضريه الى سريرك اذا كان ذالك يسمح لك بالنوم قليلا عندما يكون مستيقظ0
