زيادة مرونة مفاصلك...
على الرغم من ندرة إستخدامها إلا فى المشى فمفاصل الأوراك لديها الميل فى التصلب قبل الآوان. و لتدريبهم ، قف و باعد بين ساقيك و إنحنى للأمام حتى تلمس الأرض بيديك. بعد ذلك إشبك يديك خلف رأسك و ميل جذعك من اليمين إلى اليسار و من اليسارإلى اليمين لمدة دقيقة مع الحفاظ على الرأس لأسفل. هذا التمرين البسيط سوف يساعد على زيادة المرونة و تحسين مظهر الأوراك و فى نفس الوقت يخلصك من التوتر و الإرهاق. فى الحقيقة إن الحفاظ على وضع الرأس بهذا الشكل يزيد من كمية الأكسجين فى المخ لأن الدم يندفع إلى الرأس.
المصدر
زيادة مرونة مفاصلك...
على الرغم من ندرة إستخدامها إلا فى المشى فمفاصل الأوراك لديها الميل فى التصلب قبل الآوان. و لتدريبهم ، قف و باعد بين ساقيك و إنحنى للأمام حتى تلمس الأرض بيديك. بعد ذلك إشبك يديك خلف رأسك و ميل جذعك من اليمين إلى اليسار و من اليسارإلى اليمين لمدة دقيقة مع الحفاظ على الرأس لأسفل. هذا التمرين البسيط سوف يساعد على زيادة المرونة و تحسين مظهر الأوراك و فى نفس الوقت يخلصك من التوتر و الإرهاق. فى الحقيقة إن الحفاظ على وضع الرأس بهذا الشكل يزيد من كمية الأكسجين فى المخ لأن الدم يندفع إلى الرأس.
المصدر
زيادة مرونة مفاصلك...