تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: [QUOTE="Strident, post: 3353778, member: 68698"] [SIZE="3"] ﻻ ماهو 3 - 4 شهور عشان تنقصي فيهم 4 كيلو...مش هيبقى دايت دايت يعني... هو زي ما انجل قالت...الموضوع بيبقى انك بتغيري اسلوب حياتك شوية... تعملي رياضة اكتر تقللي نوعيات اكل معينة (ودي اصعب حاجة عندي) لانك لو ماعملتيش كده هتاخدي كل الوزن ده تاني بسرعة... خدي ده فيه معلومات حلوة كتيرة... [url]http://www.caloriesperhour.com[/url] بس نصيحتي ليكي...ماتحسبيش اوي لكن كلي بحساب واكل صحي على اد ما تقدري....وحاولي تغيري اسلوب حياتك شوية...والسر دايماً احرقي اكتر ما بتاخدي... كمان ما تجوعيش نفسك وﻻ تحاولي تخسي بسرعة وإﻻ مش بس مش هتعرفي تنزلي ﻷ هتبقي اسوأ مما كنتي... كمان بدلي الدهون بالبروتين لو قدرتي.....يعني ال2000 كالوري في اليوم لو عرفتي تاخدي معظمهم من البروتين هيبقى احسن بكتير ما يبقوا من دهون...[/SIZE] [/QUOTE]