تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: [QUOTE="Strident, post: 3353761, member: 68698"] [SIZE="3"] الظاهر كده بقى :) مين تاني؟ بﻻاااااااااااااااااااش دي... هتتعقد وهتحبط... لما علبة تونا!!! تونااااا مش عيش وﻻ حاجة مدهننة.....60 جرام....فيها 300 calorie!! اعمل ايه انا!! دي تتاكل في معلقتين!! والواحد طوووول اليوم بكل حاجة عايز 1800 مثﻻً!! حلها تمارين كتير وتقلل كميات ونوعيات الاكل بس بﻻش تقيسي عشان هتتعقدي... اه ومهم ما تخسيش بسرعة....ﻷن الوضع هيبقى أسوأ وأسوأ لو عملتي كده....بالكتير نص كيلو في الاسبوع... وتعملي عجز 500 كالوري في اليوم...او 300 مثﻻً....بانك تعملي انشطة اكتر وتاكلي كالوريز اقل...بس اوعي اوعي اوعي تاكلي اقل من 1400 كالوري في اليوم...وإﻻ هتقعي في النقص السريع وده هيخلي، من غير تفاصيل، كل خططك تبوظ وتزود وزنك مش تنقصه! اعمليهم على 3 - 4 شهور...[/SIZE] [/QUOTE]