نتأمل حكمت الشاعر عمر الخيام
يعرفة د/أحمد خيرى حافظ أستاذعلم النفس بجامعت عين شمس
بانة احدى الوظائف الفسيولوجية للجسم فهو الفترة البيبعد عنها الجسم عن كل مصادر التوتر داخليا" وخارجيا" وهو حالت موت مؤقت تتوقف فيها معظم اعضاء الجسم عن وظائفها فيما عدا المخ والاجهزة التى تعمل على استمرار الحياة
ويرتبط النوم الطبيعى بعدة عوامل منها العمر والظروف الحضارية
فكلما تقدم العمر قلت الحاجة للنوم
فالطفل يحتاج الى ما يقرب من20 ساعة
والشاب الطبيعى يحتاج الى8 ساعات
والشيخ الى 4 ساعات
وتختلف هذية النسبة الى طبيعت الشخص والحضارتة
-لماذا ننام؟؟
يعطبر النوم عملية تعويضية ضرورية يساعد الجسم على الراحة والاسترخاء
والباحثون يعتقدون ان الغدد النخامية تقوم بإفراز هرمونات النوم اثناء النوم
كما تتم عملية الصيانة والاصلاح للجسم اثناء النوم
-هل يمكن ان يؤثر عدم النوم ليلة او اكثر؟؟
لا يؤثر عدم النوم ليلة واحدة او يضر كثيرا" واكن اذا استمر الأرق واليقظة عدة ايام فقد يصاب الأنسان بالهلاوس
فإذا فقدت 8 ساعات من عدم نوم ليلةواحدة يمكنك ان تحاولى ان تنامى 3 ساعات إضافية فى الليلة التالية او اقرب ليلة ممكنة غانتى تحتاجى فقط الى تعويض قدرة ساعة عن كل 3ساعات فقدتيها
عندما تاوى إلى فراشك قد تستلقى على ظهرك وتظل مستيقظا" لفترة قبل ان تستغرق فى النوم
طبيعى جدا" فمعظم الناس يفعلون ذلك. وكلما تقدم بك العمر زادت تلك الفترة التى تسبق استغراقك فى النوم
وضع جسمك اثناء النوم ماذا يعنى؟؟
فمن وضع الجسم اثناء النوم يمكنك ان تكتشفى بعض المفاجاتعن شخصيتك
*الوضع الجنينى.....
إذا كنتى تنامى فى وضع يشبة الكرة او شكل الجنينى
فأنتى بطبيعتك شخص عصبى وخجول انت انسان وحساس ومرهف الشعور سريع الاحساس بالحزن و الألم ...شديد التاثر ولذالك فانت تتخذ دائما" موقفا" دفاعيا"متحفزا"
ربما كنت طفل وحيدا" وعلمتك التجارب ان عليك الاعتماد على نفسك كثيرا" ولكن ثقتك بنفسك فى حاجة الى دفعة
*الوضع المعتدل....
اذا كنتى تنام عادة على احد الجانبين فانت من الشخصيات المتعقلة التى تميل الى اتخاذ القرارات المنطقية وضعفك وتكون حذرا" إلى حد ما عندما تلتقى باناس جدد
كما انك تتعظى بالتجارب السيئة التى مرت بك ولا تكررى اخطاءك مرة اخرى قد تعانى كثيرا" من القلق ولكن نادرا" ما تعانى الاكتئاب
وفى النهاية انتى انسانة صريحة تقولى رأيك إذا طلب منك بغض النظر عن ردود الفعل او غضب الأخرين
*وضع البرئ......
إذا كنتى تنامى مستلقية على ظهرك مباعدة بين ساقيكى ملقبة ذراعيكى على الفراش فانتى انسان صريح وحساس وشديد الثقة بالآخرين وتتمتع بالبراءة
ولكنك شخصية خجولة عادة ما تقع ضحية لمشاعر الذنب ونقص الثقة بنفسك وقدرتك .
فانتى تخشى ان تعلنى عن رأيك الحقيقى حتى لا تغضبى الاخرين كما انك انسانة مرنة تكيل إلى الاقتناع باراء الآخرين بسهولة.
*وضع الكتوم......
إذا كنتى تنامى مستلقية على بطنك فانتى انسانة كتومة تميلى الى التشكك واتخاذ المواقف الدفاعية بسهولة
كما انك تقلقى وتفكرى كثيرا" إذا قال الآخرين شيئا" يضايقك او يغضبك . دموعك فريبة و(تكشرى 111)لآتفة الاسباي
ومع ذلك فانتى توازنى كل هذا بقدرتك على الأستمتاع بحياتك
فانتى تحبى مقابلت الناس والاستمتاع بوقت ظريف وطموحك لا يزيد على حدة فانتى تعيشى اليوم ولا تقلقى كثيرا" بشأن الغد
معلومات جمعتها من اكثر من مرجع
مخصوص للأفادة
ولاحقا" هكتب مشاكل النوم وحلولها
((فما أطال النوم عمرا"
ولا قصر فى الاعمار طول السهر))
ولا قصر فى الاعمار طول السهر))
فللنوم اسرار تحيرنا جميعا"
كيف ننام؟ لماذا ننام؟كم ساعة ننام؟
وضع الجسم اثناء النوم...هل له دلالات؟؟؟
سوف نذكر ما نعرفة من اسرار
-ما هو النوم؟؟كيف ننام؟ لماذا ننام؟كم ساعة ننام؟
وضع الجسم اثناء النوم...هل له دلالات؟؟؟
سوف نذكر ما نعرفة من اسرار
يعرفة د/أحمد خيرى حافظ أستاذعلم النفس بجامعت عين شمس
بانة احدى الوظائف الفسيولوجية للجسم فهو الفترة البيبعد عنها الجسم عن كل مصادر التوتر داخليا" وخارجيا" وهو حالت موت مؤقت تتوقف فيها معظم اعضاء الجسم عن وظائفها فيما عدا المخ والاجهزة التى تعمل على استمرار الحياة
ويرتبط النوم الطبيعى بعدة عوامل منها العمر والظروف الحضارية
فكلما تقدم العمر قلت الحاجة للنوم
فالطفل يحتاج الى ما يقرب من20 ساعة
والشاب الطبيعى يحتاج الى8 ساعات
والشيخ الى 4 ساعات
وتختلف هذية النسبة الى طبيعت الشخص والحضارتة
-لماذا ننام؟؟
يعطبر النوم عملية تعويضية ضرورية يساعد الجسم على الراحة والاسترخاء
والباحثون يعتقدون ان الغدد النخامية تقوم بإفراز هرمونات النوم اثناء النوم
كما تتم عملية الصيانة والاصلاح للجسم اثناء النوم
-هل يمكن ان يؤثر عدم النوم ليلة او اكثر؟؟
لا يؤثر عدم النوم ليلة واحدة او يضر كثيرا" واكن اذا استمر الأرق واليقظة عدة ايام فقد يصاب الأنسان بالهلاوس
فإذا فقدت 8 ساعات من عدم نوم ليلةواحدة يمكنك ان تحاولى ان تنامى 3 ساعات إضافية فى الليلة التالية او اقرب ليلة ممكنة غانتى تحتاجى فقط الى تعويض قدرة ساعة عن كل 3ساعات فقدتيها
عندما تاوى إلى فراشك قد تستلقى على ظهرك وتظل مستيقظا" لفترة قبل ان تستغرق فى النوم
طبيعى جدا" فمعظم الناس يفعلون ذلك. وكلما تقدم بك العمر زادت تلك الفترة التى تسبق استغراقك فى النوم
وضع جسمك اثناء النوم ماذا يعنى؟؟
فمن وضع الجسم اثناء النوم يمكنك ان تكتشفى بعض المفاجاتعن شخصيتك
*الوضع الجنينى.....
إذا كنتى تنامى فى وضع يشبة الكرة او شكل الجنينى
فأنتى بطبيعتك شخص عصبى وخجول انت انسان وحساس ومرهف الشعور سريع الاحساس بالحزن و الألم ...شديد التاثر ولذالك فانت تتخذ دائما" موقفا" دفاعيا"متحفزا"
ربما كنت طفل وحيدا" وعلمتك التجارب ان عليك الاعتماد على نفسك كثيرا" ولكن ثقتك بنفسك فى حاجة الى دفعة
*الوضع المعتدل....
اذا كنتى تنام عادة على احد الجانبين فانت من الشخصيات المتعقلة التى تميل الى اتخاذ القرارات المنطقية وضعفك وتكون حذرا" إلى حد ما عندما تلتقى باناس جدد
كما انك تتعظى بالتجارب السيئة التى مرت بك ولا تكررى اخطاءك مرة اخرى قد تعانى كثيرا" من القلق ولكن نادرا" ما تعانى الاكتئاب
وفى النهاية انتى انسانة صريحة تقولى رأيك إذا طلب منك بغض النظر عن ردود الفعل او غضب الأخرين
*وضع البرئ......
إذا كنتى تنامى مستلقية على ظهرك مباعدة بين ساقيكى ملقبة ذراعيكى على الفراش فانتى انسان صريح وحساس وشديد الثقة بالآخرين وتتمتع بالبراءة
ولكنك شخصية خجولة عادة ما تقع ضحية لمشاعر الذنب ونقص الثقة بنفسك وقدرتك .
فانتى تخشى ان تعلنى عن رأيك الحقيقى حتى لا تغضبى الاخرين كما انك انسانة مرنة تكيل إلى الاقتناع باراء الآخرين بسهولة.
*وضع الكتوم......
إذا كنتى تنامى مستلقية على بطنك فانتى انسانة كتومة تميلى الى التشكك واتخاذ المواقف الدفاعية بسهولة
كما انك تقلقى وتفكرى كثيرا" إذا قال الآخرين شيئا" يضايقك او يغضبك . دموعك فريبة و(تكشرى 111)لآتفة الاسباي
ومع ذلك فانتى توازنى كل هذا بقدرتك على الأستمتاع بحياتك
فانتى تحبى مقابلت الناس والاستمتاع بوقت ظريف وطموحك لا يزيد على حدة فانتى تعيشى اليوم ولا تقلقى كثيرا" بشأن الغد
معلومات جمعتها من اكثر من مرجع
مخصوص للأفادة
ولاحقا" هكتب مشاكل النوم وحلولها
30: