- إنضم
- 20 أغسطس 2022
- المشاركات
- 5,061
- مستوى التفاعل
- 2,672
- النقاط
- 113
كلنا بنواجه أوقات نشعر فيها بتعب مفاجئ، صداع، أو قلق، من دون سبب واضح.
طيب، شو لو قلت لك إن جسمك عم يرسل رسائل يومية ربما ما عم تنتبهيلها؟
هالرسائل مش خيال، إنها مرتبطة بوظائف دماغك والجهاز العصبي، وتفاعلهم مع المشاعر والحالة النفسية.
لما تسمعي جسمك، مش بس تسمعي الألم أو التعب، بل تعترفي بحاجاتك: الراحة، الاستماع، النوم، التهدئة النفسية.
جرب تمرين الانتباه الداخلي (body scan) يومياً، أو خليك تراقبي التنفُّس والإحساسات لمدة دقيقة. هالخطوات الصغيرة ممكن تكون بداية لكشف أعظم لفهمك الذاتي وتحسين صحتك النفسية والجسدية.
المصدر اللي اعتمدت عليه هو من منظمة الصحة العالمية (WHO) – قسم "Mental Health: Strengthening Our Response"، وبيحكي عن العلاقة بين الجسد والعقل وكيف الجسد بيعبّر عن التوتر والإجهاد النفسي بإشارات جسدية.
تقدري تلاقي الصفحة مباشرة بزيارة موقع WHO الرسمي والبحث بعنوان:
طيب، شو لو قلت لك إن جسمك عم يرسل رسائل يومية ربما ما عم تنتبهيلها؟
هالرسائل مش خيال، إنها مرتبطة بوظائف دماغك والجهاز العصبي، وتفاعلهم مع المشاعر والحالة النفسية.
النقاط العلمية:
- الانتروأبشن «Interoception»
مفهوم علمي يعني “الإحساس الداخلي” — كيف الجسم يرسل إشارات إلى الدماغ عن (نبض القلب، التنفّس، الشعور بالجوع، وغيرها)، والدماغ إما يستجيب أو يتجاهلها.- دراسات بتبيّن إن الذين لا ينتبهون لهالإشارات يكون عندهم شعور أكبر بالخجل من الصورة الجسدية، أو انشغال أكثر بالمظهر الخارجي. ScienceDaily
- يرتبط الانتروأبشن بالسلوكيات الصحية: النوم، الأكل، الراحة. الإنسان اللي عنده وعي أكبر بهذه الإشارات، غالبًا يعتني بصحته أفضل. PubMed+1
- التوتر (Stress) واستجاباته الجسدية
العقل والجسم متصلين: التوتر النفسي يفعّل الجهاز العصبي الودي ويزيد إفراز هرمونات مثل الكورتيزول.
هذا بدوره قد يؤدي لمشاكل جسدية إذا استمرت الحالة مثل ضعف المناعة، مشاكل قلبية، التهابات مزمنة. PubMed+2PMC+2 - تضخيم الإشارات الجسدية Somatosensory Amplification
عند بعض الناس، الإحساسات الطبيعية مثل خفقان القلب أو ألم بسيط تُشعرهم بأنها خطيرة أو غير محتملة لأنها مرفقة بقلق أو خوف.
هذا المفهوم معروف في الطب النفسي والطب النفسي الجسدي، ويساعدنا نفهم ليش بعض الأشخاص يحسّون بألم أو أعراض بدون وجود مرض واضح مادي شديد. ويكيبيديا+1
مثال من دراسة:
الخاتمة والدعوة للفعل:
لما تسمعي جسمك، مش بس تسمعي الألم أو التعب، بل تعترفي بحاجاتك: الراحة، الاستماع، النوم، التهدئة النفسية.جرب تمرين الانتباه الداخلي (body scan) يومياً، أو خليك تراقبي التنفُّس والإحساسات لمدة دقيقة. هالخطوات الصغيرة ممكن تكون بداية لكشف أعظم لفهمك الذاتي وتحسين صحتك النفسية والجسدية.
المصدر اللي اعتمدت عليه هو من منظمة الصحة العالمية (WHO) – قسم "Mental Health: Strengthening Our Response"، وبيحكي عن العلاقة بين الجسد والعقل وكيف الجسد بيعبّر عن التوتر والإجهاد النفسي بإشارات جسدية.
تقدري تلاقي الصفحة مباشرة بزيارة موقع WHO الرسمي والبحث بعنوان:
عنوان الموضوع:
الفكرة الثقافية:
المصدر العلمي:
