تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: [QUOTE="aalyhabib, post: 3532256, member: 98631"] [CENTER][FONT=Book Antiqua][SIZE=5][COLOR=red]24 طريقة للتخلص من الكرش[/COLOR][/SIZE][/FONT] [FONT=Book Antiqua][SIZE=5][COLOR=#ff0000][/COLOR][/SIZE][/FONT] [FONT=Book Antiqua][SIZE=5][COLOR=blue][B]1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة.[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT] [SIZE=5][B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/SIZE][SIZE=5] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]4- دقق جيدا في إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أي شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]5- ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]6- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]12- تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]20- لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]21- الإبر الصينية والحلق الطبي، عوامل مساعدة في عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]22- احرص علي نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدي إلي كثير من المضاعفات.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue]24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/SIZE][/CENTER][SIZE=5] [/SIZE] [/QUOTE]

التحقق