تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: [QUOTE="aalyhabib, post: 3532132, member: 98631"] [COLOR="Blue"][FONT="Book Antiqua"][SIZE="5"][CENTER][COLOR=blue][FONT=Book Antiqua][SIZE=5][B]تستطيعي أن تخسري 10 كجم في شهر واحد ..حقيقية فقط اتبعي هذه الحمية الغذائيه[/B][/SIZE][/FONT][/COLOR] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=blue][COLOR=red]وجبة [/COLOR][COLOR=red]الإفطار :[/COLOR][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][COLOR=blue] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua]قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة[/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=red]الغداء:[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua]النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المكرونة[/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua]البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.[/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua]الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوه بواسطة البخار.[/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=red]الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة[/COLOR] يمكن تناول حبة من الفاكهة.[/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua][COLOR=red]العشاء:[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua]كأس من الزبادي الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.[/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][FONT=Book Antiqua]بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كيلو، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا [COLOR=red]يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/COLOR][/CENTER][/SIZE][/FONT][/COLOR] [/QUOTE]

التحقق