تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: [QUOTE="zama, post: 3041192, member: 51582"] [FONT="Tahoma"][SIZE="3"]بمناسبة صوم الميلاد _ المفيد صحياً _ معلومات عن [SIZE=5][B]الكولسترول[/B][/SIZE] cholesterol ، الكولسترول هو مادة بلورية تصنف ضمن الستيرويد steroid و كذلك يصنف من ضمن الدهون لأنه يذوب فيها و لا يذوب في الماء .. الكولسترول يوجد طبيعياً في المخ و الأعصاب و المخ و الدم و العصارة الصفراوية ، و هو ضروري لعمل الجسم بصورة سليمة و حوالي 80% من مجموع الكولسترول بالدم يتم تصنيعه بالكبد و 20 % من المواد الغذائية .. الكولسترول في الجسم يستخدم في : 1- بناء أغسية الخلايا .. 2- أنتاج الهرمونات الجنسية sex hermones .. 3- عملية هضم الدهون بالأمعاء عن طريق العصارة الصفراوية التي يفرزها الكبد .. ينتقل الكولسترول إلي أنسجة الجسم المختلفة عبر الدم بواسطة البروتينات الدهنية lipoprotiens حيث تأخذ الخلايا حاجتها منه و يظل الباقي بمجري الدم تمتزجها بروتينات أخري لأعادتها للكبد .. هناك نوعان من البروتينات الدهنية : 1- بروتينات دهنية قليلة الكثافة [B]l[/B]ow [B]d[/B]ensity [B]l[/B]ipoproteins و هي بروتينات تحمل الكولسترول من الكبد لأنسجة الجسم ، و تحتوي علي كمية كبيرة منه و هو ما يسمي [B]بالكولسترول الضار[/B] .. 2- بروتينات دهنية عالية الكثافة [B]h[/B]igh [B]d[/B]ensity [B]l[/B]ipoproteins و هي البروتينات التي تلتقط الكولسترول الفائض من مجري الدم بعدما تأخذ الخلايا حاجاتها منه و أعادته للكبد ليدخل مرة أخري في تكوين البروتينات قليلة الكثافة لنلقله مجدداً للجسم لاحقاً ، أو يدخل في تكوين و فرز العصارة الصفراوية و تحتوي هذه البروتينات علي كمية منخفضة من الكولسترول و هو ما يسمي [B]بالكولسترول الحميد[/B] .. مراحل تضييق الشريان نتيجة ترسب الكولسترول بالجدار بالصور : [IMG]http://files.arabchurch.com/upload/images2011/381598894.jpg[/IMG] [IMG]http://files.arabchurch.com/upload/images2011/71999880.jpg[/IMG] [IMG]http://files.arabchurch.com/upload/images2011/165893644.jpg[/IMG] المرحلة الأولي : لا يشكو المريض من أي أعراض .. المرحلة الثانية : يشكو المريض من أعراض التغذية الدموية مثل الذبحة الصدرية .. المرحلة الثالثة : يصاب المريض بالجلطة القلبية أو السكتة الدماغية أو غرغرينا الأطراف [IMG]http://files.arabchurch.com/upload/images2011/1347822461.jpg[/IMG] هذه صورة مجهرية لقطاع عرضي من صورة الشريان .. لاحظ تضييق المجري " السهم الأحمر " .. نتيجة لترسب الدهون بجدار الشريان " السهم الأسود " .. التحكم بمستوي الكولسترول في الدم : لخفض الكولسترول بالدم ، يجب خفض كمية المأكولات الحيوانية و اللحوم ، هناك عوامل أخري تزيد من الكولسترول بالدم مثل الدهون المُشبعة و السكر و الحكول و كذلك الضغط العصبي " التوتر " لأن تلك العوامل تزيد من الكولسترول بالجسم .. أذا كنت من أرباب أرتفاع نسبة الكولسترول بالدم أتبع _ من فضلك _ الآتي : 1- يجب أن يشتمل الغذاء علي الأطعمة التي تساعد من تقليل نسبة الكولسترول بالدم مثل التفاح ، الموز ، الجزر ، الفاصوليا ، الثوم ، السمك ، و الجريب فروت ، زيت الزيتون .. 2- تأكد من تناول الكثير من الألياف النباتية في صورة فاكهة و خضروات طازجة مثل الشعير و الفول و الأرز البني و الفاكهة و صمغ الغوار و الشوفان .. و يعد نخالة الشوفان و الأرز البني لخفض مستوي الكولسترول بالدم ، نظراً لأن الألياف تمتص المعادن من الطعام التي تتواجد فيه ، فعليك بتناول المعادن الأضافية بمنأي عن الألياف .. 3- تناول العصائر الطازجة ، عصير الجزر و الكرفس و البنجر .. عصير الجزر _ أنا بحبه أووي wow _ فهو يساعد علي أخراج الدهون من العصارة الصفراوية بالكبد مما يساعد علي خفض مستوي الكولسترول بالدم .. 4- الصيام _ صيام الميلاد الآن و كل سنة وحضراتكم طيبين _ :):) .. 5- أستخدام الزيوت غير المكررة التي تم عصرها ع البارد ، و هي الزيوت التي لم يتم تسخينها أبداً لدرجة حرارة 43 مئوية أثناء الأعداد و التجهيز .. أستخدم الزيوت النباتية التي تكون بدرجة حرارة الغرفة مثل : زيت الزيتون و زيت الفول الصويا و زيت الكتان و زهرة الربيع و بذرة العنب .. 6- لا تتناول المكسرات بكثرة " حبة أو أثنتين بالعدد باليوم " .. 7- أقلل من كمية الدهون المشبعة و الكولسترول بغذائك ، تضمن الدهون المُشبعة كل الدهون الحيوانية و زيت جوز الهند و زيت نوي النخيل .. عليك بعدم أكل كل الدهون المهدرجة و السمن الصناعي " المارجين " و الزبد .. 8- يمكنك تناول اللبن المنزوع الدسم و الجبن القريش و اللحم الأبيض للدجاج دون الجلد ، لكن بكميات معتدلة .. 9- لا تتناول الكحول او الكعك أو المشروبات الغازية أو القهوة أو صلصات مرق الدجاج أو المبيضات غير اللبنية و الفطائر و الاطعمة المصنعة و الكررة و الشاي و الخبز الأبيض .. 10- تجنب الأطعمة التي تنتج عنها غازات مثل الكرنب المسلوق و القرنبيط .. 11- أنتظم علي قدر متوسط و منتظم من الرياضة السويدي .. 12- حاول تجنب الضغط العصبي و التوتر .. 13- يفضل المواظبة علي مشروب _ أعشاب _ بالقدر الذي تميل له ، مثل الجولدنسيل و الزعرور البري .. == [IMG]http://files.arabchurch.com/upload/images2011/1214165364.jpg[/IMG] [IMG]http://files.arabchurch.com/upload/images2011/1297976081.jpg[/IMG] [IMG]http://files.arabchurch.com/upload/images2011/1202242069.jpg[/IMG] [IMG]http://files.arabchurch.com/upload/images2011/120726758.jpg[/IMG] == التكملة بالمداخلة القادمة إلتزاماً بعدد 8 صور تقريباً بكل مداخلة .. نلتقي لنرتقي ..[/SIZE][/FONT] [/QUOTE]

التحقق