تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: [QUOTE="alhor, post: 325156, member: 14391"] [b]رد على: مقياس الرشاقة[/b] [CENTER][COLOR="Blue"][SIZE="4"] :66: [url=http://www.technont.net/up][img]http://www.technont.net/up/uploads/bf929dd828.jpg[/img][/url] توزع الدهون في الجسم إما في منطقة البطن أو الأرداف. إذا زادت الدهون في منطقة البطن والخصر، فأنت معرضة لمشاكل صحية، خاصةً أمراض القلب. لقياس محيط الخصر، قومي باستعمال شريط القياس وقيسي خصرك فوق السرّة. إذا كان مقياس خصرك أقل من 80 سم، فأنت تتمتعين بمعدل صحي، أما إذا تعدى المقياس 80 سم، فأنت معرضة لمشاكل صحية بسبب زيادة معدل الدهون في منطقة البطن. الحل المثالي هو زيادة نسبة العضل وتخفيف معدل الدهون الى نسبة طبيعية. وذلك يتوجب مجهوداً مستمراَ ومنتظماَ، لا يحدث بين ليلة وأخرى، بل خلال حركة بدنية منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن، خفيف الدهون ومناسب بالسعرات الحرارية. معلومة هل تعلمين؟ مع المثابرة في الرياضة والأكل الصحي، تخسرين الدهون ولكن لا يتغير الوزن بسهولة إذ أن العضل يزن أكثر من الدهون في الجسم ولكن يأخذ حجماً أقل، لذلك تتغير قياساتك وتركيبة جسمك وليس الرقم على الميزان. المحافظة على الوزن المناسب ليس بالأمر السهل، ولكن في نفس الوقت ليس بالصعوبة الذي يبدو بها. إذا تبعت الإرشادات المذكورة في الأسفل وناقشت عدد السعرات الحرارية في وجباتك اليومية ولائحة مأكولاتك مع أخصائية التغذية، تستطيعين التحكم بوزنك والحماية من زيادة الوزن. دون أن ننسى دور الرياضة في المحافظة على الوزن السليم. إتبعي إسلوب حياتي صحي! قومي بالإلتزام بالأكل الصحي واحرصي على القيام بالكثير من الحركة. [/SIZE][/COLOR][/CENTER] [/QUOTE]

التحقق