كيف نشعر بالسعادة وسط عالمنا المظطرب المعوج - ارجو من الجميع المشاركة بارائهم لاثراء الموضوع

[حياة بالمسيح]

كيف نشعر بالسعادة والرضى في حياتنا اليومية وسط عالم مظطرب معوج ممتلئ بالمشاكل والهموم والمصائب فانا لا اتكلم طبياً عن هرمونات السعادة في الجسم فان السعادة هي تحصيل حاصل لما اناقشه في هذا الموضوع اذ حتى نشعر بالسعادة والرضا يجب اولاً ان نقتنع بارادة الله في حياتنا وبما نمتلكه وبما نحن عليه وثانياً يجب ان نسلم حياتنا بالكامل لشخص الرب يسوع ونتكل عليه كامل الاتكال لا على قدراتنا الذاتية فكل السعادة التي يعطيها العالم زائفة ووقتية وباطلة فمثلاً المال والثروة لا تعطي سعادة انما هي مثل العدم والشهادات الجامعية والحصول على كل شهواتنا لا تعطي سعادة دائمة اذ صحيح كلها من مقومات الحياة الكريمة لكن لا يجب ان تكون هدف حياتنا الرئيسي والذي تعيش من اجله اذ ان الهدف حياتنا الرئيسي هو ان نعبد الرب يسوع وان نخدمه وان نطيعه وان نكرمه وان نعيش من اجله وفيه وبه وحتى نشعر بالسعادة طيلة حياتنا يجب ان نقدم المساعدة للمحتاجين وان نخدم كل الذين من حولنا القريبون منهم والبعيدون حباً وخدمةً لشخص المسيح نفسه وان نزرع فيهم من خلال اقوالنا وافعالنا الابتسامة والراحة وتسديد احتياجاتهم كلما احتاجوا فلهم علينا ان نكون سفراء للمسيح في غربتنا وفي خيمتنا الارضية وان نعاملهم كما لو كنا شخص المسيح ذاته معهم بكل ودٍ واحترام ولطف وحسن معاملة الغريب منهم والقريب فكلهم بالنسبة لنا اخوة يسوع الاصاغر فسيحاسبنا المسيح ذات يوم عما فعلناه ونفعله بهم وان خدمناهم من كل قلوبنا مفضلين تسديد احتياجاتهم على احتياجتنا سنحقق وصية الرب يسوع وحتماً وتلقائياً سنشعر بالسعادة والرضا في حياتنا وسنزرع نحن ايضاً السعادة والفرح في قلوبهم وكلما اكرمناهم يكرمنا الرب يسوع نفسه وبذلك زرعنا فيهم الحب والسعادة والعطاء اللامحدودين وسنحصد ملكوت المسيح الابدي من هنا حيث دوام السعادة والفرح والهناء والوئام والانسجام والتناغم والتفاهم بين بعضنا البعض فما نزرعه اياه نحصد والمجد لله دائماً وابداً امين
وهذه بعض الايات من الكتاب المقدس عن الفرح

1. 1 تسالونيكي 5: 16-18 افرَحوا دائمًا، واظِبوا على الصَّلاةِ، احمَدوا اللهَ على كُلِّ حالٍ، فهذِهِ مشيئَةُ اللهِ لكُم في المَسيحِ يسوعَ.
2. صفنيا 3: 17 الرّبُّ إلهُكِ معَكِ، وهوَ المُخلِّصُ الجبَّارُ. يُسَرُّ بِكِ ويفرحُ وبمحَبَّتِهِ يَحرُسُكِ. يُرَنِّمُ لكِ اَبتِهاجًا.
3. رومة 12: 12 كونوا فرِحينَ في الرَّجاءِ، صابِرينَ في الضِّيقِ، مُواظِبـينَ على الصَّلاةِ.
4. فيلبّي 4: 4 افرَحوا دائِمًا في الرَّبِّ، وأقولُ لكُم أيضًا: افرَحوا.
5. مزمور 118: 24 هذا يومٌ صَنَعَهُ الرّبُّ، فلنَبتَهِج ونفرَحْ بهِ.
6. حبقوق 3: 17-18 لو أثمرَ التِّينُ أو لم يُثمِرْ ولا أخرَجتِ الكُرومُ عنَبًا، لو حمَلَ الزَّيتونُ أو لم يَحمِلْ ولا أعطَتِ الحُقولُ طَعامًا، لو ماتَ الغنَمُ أو لم يَمُتْ في الحظيرةِ وخلتِ المَذاوِدُ مِنَ البقَرِ، لَبَقيتُ أغتَبِطُ بِالرّبِّ وأبتَهِج بِاللهِ مُخلِّصي.
7. مزمور 16: 11 املأني فرَحًا بِحُضُورِكَ، فَمِنْ يمينِكَ دَوامُ النِّعَمِ.
8. يوحنّا 16: 22 وكذلِكَ أنتُم تَحزَنونَ الآنَ، ولكنِّي سأعودُ فأراكُم، فتَفرَحُ قُلوبُكُم فرَحًا لا يَنتَزِعُهُ مِنكُم أحَدٌ.
9. يوحنّا 10: 10 أمَّا أنا فجِئْتُ لِتكونَ لهُمُ الحياةُ، بل مِلءُ الحياةِ.
10. يوحنّا 15: 11 قُلتُ لكُم هذا ليَدومَ فيكُم فَرَحي، فيكونُ فرَحُكُم كامِلاً.
11. أشعياء 55: 12
    لأَنَّكُمْ بِفَرَحٍ تَخْرُجُونَ وَبِسَلاَمٍ تُحْضَرُونَ. الْجِبَالُ
    وَالآكَامُ تُشِيدُ أَمَامَكُمْ تَرَنُّمًا، وَكُلُّ شَجَرِ الْحَقْلِ
    تُصَفِّقُ بِالأَيَادِي.
    المزامير 89: 15-16
    15 طُوبَى لِلشَّعْبِ الْعَارِفِينَ الْهُتَافَ. يَا رَبُّ، بِنُورِ
    وَجْهِكَ يَسْلُكُونَ. 16 بِاسْمِكَ يَبْتَهِجُونَ الْيَوْمَ كُلَّهُ،
    وَبِعَدْلِكَ يَرْتَفِعُونَ.
    المزامير 118: 15
    صَوْتُ تَرَنُّمٍ وَخَلاَصٍ فِي خِيَامِ الصِّدِّيقِينَ: «يَمِينُ الرَّبِّ صَانِعَةٌ بِبَأْسٍ.
    المزامير 4: 7
    جَعَلْتَ سُرُورًا فِي قَلْبِي أَعْظَمَ مِنْ سُرُورِهِمْ إِذْ كَثُرَتْ حِنْطَتُهُمْ وَخَمْرُهُمْ.
    المزامير 126: 5-6
    5 الَّذِينَ يَزْرَعُونَ بِالدُّمُوعِ يَحْصُدُونَ بِالابْتِهَاجِ. 6
    الذَّاهِبُ ذَهَابًا بِالْبُكَاءِ حَامِلاً مِبْذَرَ الزَّرْعِ، مَجِيئًا
    يَجِيءُ بِالتَّرَنُّمِ حَامِلاً حُزَمَهُ.
    المزامير 97: 11-12
    11 نُورٌ قَدْ زُرِعَ لِلصِّدِّيقِ، وَفَرَحٌ لِلْمُسْتَقِيمِي الْقَلْبِ.
    12 افْرَحُوا أَيُّهَا الصِّدِّيقُونَ بِالرَّبِّ، وَاحْمَدُوا ذِكْرَ
    قُدْسِهِ.
    أيوب 22: 26
    لأَنَّكَ حِينَئِذٍ تَتَلَذَّذُ بِالْقَدِيرِ وَتَرْفَعُ إِلَى اللهِ وَجْهَكَ.
    يوحنا 15: 11
    كَلَّمْتُكُمْ بِهذَا لِكَيْ يَثْبُتَ فَرَحِي فِيكُمْ وَيُكْمَلَ فَرَحُكُمْ.
    حبقوق 3: 18
    فَإِنِّي أَبْتَهِجُ بِالرَّبِّ وَأَفْرَحُ بِإِلهِ خَلاَصِي.
    أشعياء 51: 11
    وَمَفْدِيُّو الرَّبِّ يَرْجِعُونَ وَيَأْتُونَ إِلَى صِهْيَوْنَ
    بِالتَّرَنُّمِ، وَعَلَى رُؤُوسِهِمْ فَرَحٌ أَبَدِيٌّ. ابْتِهَاجٌ
    وَفَرَحٌ يُدْرِكَانِهِمْ. يَهْرُبُ الْحُزْنُ وَالتَّنَهُّدُ.
    المزامير 33: 21
    لأَنَّهُ بِهِ تَفْرَحُ قُلُوبُنَا، لأَنَّنَا عَلَى اسْمِهِ الْقُدُّوسِ اتَّكَلْنَا.
    1 بطرس 1: 8
    الَّذِي وَإِنْ لَمْ تَرَوْهُ تُحِبُّونَهُ. ذلِكَ وَإِنْ كُنْتُمْ لاَ
    تَرَوْنَهُ الآنَ لكِنْ تُؤْمِنُونَ بِهِ، فَتَبْتَهِجُونَ بِفَرَحٍ لاَ
    يُنْطَقُ بِهِ وَمَجِيدٍ،
    أشعياء 61: 10
    فَرَحًا أَفْرَحُ بِالرَّبِّ. تَبْتَهِجُ نَفْسِي بِإِلهِي، لأَنَّهُ قَدْ
    أَلْبَسَنِي ثِيَابَ الْخَلاَصِ. كَسَانِي رِدَاءَ الْبِرِّ، مِثْلَ
    عَرِيسٍ يَتَزَيَّنُ بِعِمَامَةٍ، وَمِثْلَ عَرُوسٍ تَتَزَيَّنُ
    بِحُلِيِّهَا.
    نحميا 8: 10
    فَقَالَ لَهُمُ: «اذْهَبُوا كُلُوا السَّمِينَ، وَاشْرَبُوا الْحُلْوَ،
    وَابْعَثُوا أَنْصِبَةً لِمَنْ لَمْ يُعَدَّ لَهُ، لأَنَّ الْيَوْمَ
    إِنَّمَا هُوَ مُقَدَّسٌ لِسَيِّدِنَا. وَلاَ تَحْزَنُوا، لأَنَّ فَرَحَ
    الرَّبِّ هُوَ قُوَّتُكُمْ».
    أشعياء 41: 16
    تُذَرِّيهَا فَالرِّيحُ تَحْمِلُهَا وَالْعَاصِفُ تُبَدِّدُهَا، وَأَنْتَ
    تَبْتَهِجُ بِالرَّبِّ. بِقُدُّوسِ إِسْرَائِيلَ تَفْتَخِرُ.
    المزامير 64: 10
    يَفْرَحُ الصِّدِّيقُ بِالرَّبِّ وَيَحْتَمِي بِهِ، وَيَبْتَهِجُ كُلُّ الْمُسْتَقِيمِي الْقُلُوبِ.
    المزامير 63: 5
    كَمَا مِنْ شَحْمٍ وَدَسَمٍ تَشْبَعُ نَفْسِي، وَبِشَفَتَيْ الابْتِهَاجِ يُسَبِّحُكَ فَمِي.
    المزامير 68: 3
    وَالصِّدِّيقُونَ يَفْرَحُونَ. يَبْتَهِجُونَ أَمَامَ اللهِ وَيَطْفِرُونَ فَرَحًا.
    يوحنا 16: 22
    فَأَنْتُمْ كَذلِكَ، عِنْدَكُمُ الآنَ حُزْنٌ. وَلكِنِّي سَأَرَاكُمْ
    أَيْضًا فَتَفْرَحُ قُلُوبُكُمْ، وَلاَ يَنْزِعُ أَحَدٌ فَرَحَكُمْ
    مِنْكُمْ

ولمن يريد الغوص في هرمونات السعادة في الجسم
يطلق هرمون السعادة على النواقل الكيميائية الدوبامين والسيروتونين بشكل شائع، وذلك لأنّ إفرازهما في الدم يزداد كثيرًا عندما تشعر بالسعادة والفرح، ولكنّ بيّن العلم أنّ الوصف الدقيق لمصطلح هرمون السعادة بأنّه 4 نواقل كيميائية أساسية،[١] نوضحها كالآتي: فيديو قد يعجبك: السيروتونين (Serotonin) وهو أحد النواقل العصبية المسؤولة بشكل عام عن المزاج والنوم، إضافة لدوره في تعزيز الشعور بالسعادة، وللسيروتونين عدة وظائف منها:[٢] يعزز قدرة الجسم على الهضم. يحسن الذاكرة. يعزز قدرة الجسم على التعلم. الدوبامين (Dopamine) يُعرف أيضًا بين العامة بهرمون السعادة، وهو أحد النواقل العصبية المهمة للجهاز العصبي والدماغ، وهو المسؤول عن الشعور بالسعادة، إضافة لدروه في تعزيز قدرة الفرد على التعلم وتحسين ذاكرته.[٢] الإندروفين (Endorphins) وهو المسؤول عن تخفيف الألم في الجسم كاستجابة من الجسم عند تعرضه لأمر مقلق أو شعوره بعدم الراحة، وتبين أيضًا أنّ نسبته ترتفع في الدم عندما يمارس الفرد أنشطة تُسعده كالعمل خارجًا أو تناول الطعام أو غيرها.[٣] الأوكسيتوسين (Oxytocin) ويُعرف أيضًا بهرمون الحب، فالأوكسيتوسين دورًا في تعزيز الثقة والتعاطف والترابط بين الأفراد في العلاقات المختلفة، إضافة لدوره في الولادة والرضاعة الطبيعية ولتكوين علاقة ورابطة قوية بين الأم وطفلها، وقد بينت الدراسات أيضًا أنّ نسبته تزداد في الدم عند ممارسة الأنشطة التي تُسعد الفرد.[٤] كيف أزيد هرمون السعادة؟ نعم، توجد العديد من الطرق والاستراتيجيات التي يمكن للفرد اتباعها لزيادة إفراز هرمون السعادة، مثل: ممارسة التمارين الرياضية فبالإضافة لفوائد ممارسة التمارين الرياضية في تعزيز صحة الجسم ككل، قد تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في زيادة إفراز هرمونات السعادة وخاصة الدومابين، والسيروتونين والإندروفين.[٥] التعرض لأشعة الشمس فالتعرض لأشعة الشمس في أوقات الصباح الباكر أو المساء مع ضرورة تجنب الفترة الواقعة ما بين 10 صباحًا و3 مساءً أمر ضروري لزيادة إفراز فيتامين د، الذي يحفز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين بطريقة غير مباشرة الأمر الذي يخفف من أعراض الاكتئاب.[٥] تناول الشوكولاتة فمن الشائع بين الناس أن تناول الشوكولاتة يُحسن من مزاج الفرد وشعوره بالسعادة ويقلل من حزنهِ، ويُوصى بتناول ما مقداره 50-100 غرام من الشوكولاتة الداكنة مرة أو مرتين أسبوعيًا.[٥] قضاء الكثير من الوقت مع الأصدقاء فقضاء الكثير من الوقت مع الأحباب والأصدقاء وممارسة الأنشطة الممتعة له دور في زيادة إفراز وإنتاج هرمونات السعادة التي تعزز من شعور الفرد بالسعادة والراحة.[٦] تجربة المكملات الغذائية وذلك بعد استشارة الطبيب المختص؛ فاستخدام مكملات الهرمونات في بعض الحالات قد يرتبط ببعض الآثار الجانبية الخطيرة، خاصةً في الحالات التي لا يُعاني فيها الفرد من نقص في مستوى هذه الهرمونات.[٦] الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم فعدم الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم قد يرتبط بكثير من المشاكل الصحية المختلفة، لذا يجب على الفرد الحرص على النوم من 7-9 ساعات يوميًا.[٢]
موضوع هرمونات السعادة منقول للامانة والفائدة العامة