امل محمد عبد الصادق
Active member
اللحم
مصدر غني بالبروتين عالي الجودة، الحديد، الزنك، وفيتامينات (B12 و B6)، مما يدعم بناء العضلات، يعزز المناعة، يقي من فقر الدم، ويدعم صحة الأعصاب والوظائف الذهنية، كما يوفر الطاقة ويحتوي على دهون صحية وأحماض أمينية أساسية، لكن يفضل تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن لتجنب الدهون المشبعة الزائدة.
الفوائد الرئيسية لللحم:
بناء العضلات:
مصدر ممتاز للبروتين الكامل (الأحماض الأمينية الأساسية) الضروري لنمو العضلات وإصلاحها.
الوقاية من فقر الدم:
غني بالحديد الهيمي (Heme iron) الذي يسهل امتصاصه، مما يمنع نقص الحديد ويحارب فقر الدم.
تعزيز المناعة:
يوفر الزنك، وهو معدن حيوي لوظائف الجهاز المناعي والتئام الجروح.
صحة الأعصاب والدماغ:
غني بفيتامين B12 الضروري للأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى معادن أخرى تدعم وظائف الدماغ.
مصدر للطاقة:
يحتوي على دهون صحية توفر طاقة مستدامة وتساعد في امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون (A, D, E, K).
دعم الحمل:
الحديد والفيتامينات في اللحم ضرورية لتلبية احتياجات الأم والجنين المتزايدة، خاصة الحديد لمنع فقر الدم لدى الحوامل.
مركبات نشطة:
يحتوي على الكارنيتين والكرياتين الداعمين للأداء البدني والقوة العضلية.
عناصر غذائية هامة في اللحم:
بروتين: أساسي لبناء الأنسجة.
حديد: ضروري لنقل الأكسجين.
زنك: يعزز المناعة ويساعد في النمو.
فيتامين B12: لصحة الأعصاب وتكوين الدم.
ملاحظة هامة
استغرب من المسيحيون انهم لا ياكلون اللحم وهو مفيد للجسم الانسان .
منقول
- فسفور ومغنيسيوم: لدعم صحة العظام.