إذا كُنتَ مُدخناً، فمَن هو عدوُّك؟ على مَن تـُعلن الحرب، وكيف تخطط لها ومتى تبدأ؟

[لمسة يسوع]

إذا كُنتَ مُدخناً، فمَن هو عدوُّك؟ على مَن تـُعلن الحرب، وكيف تخطط لها ومتى تبدأ؟​

​

إنَّ السبب في ذلك يعود إلى مادة النيكوتين التي أدمنت عليها خلايا جسم المُدخِّن. ولكن بالرغم من هذا، هناك أمل، بل أمل كبير للشفاء من هذا النوع من الإدمان، فلا تتردد بل تابع القراءة.​

​

إنَّ أغلب الأشخاص الذين يتخذون الخطوة للإقلاع عن التدخين يمرون بمرحلة صعبة ومزعجة ألا وهي مرحلة انسحاب النيكوتين أو تطهير الجسم من هذه المادة السَّامَّة. فالنيكوتين هو عدوُّك. وعليك أن تعلم عزيزي بأنَّ هذه المرحلة – أي مرحلة انسحاب النيكوتين من الجسم، قد تستمر بضعة أيام فقط أو بضعة أسابيع. غالباً ما تتـَّسم هذه الفترة بمُعاناة المُدخِّن من آثار انسحاب مادة النيكوتين من جسمه، وقد يُعاني مِن الأعراض التالية: الاكتئاب، القلق، الغضب، الأرق، الشعور بالدوار (الدوخة)، الصداع، التعب، زيادة الشهية وأحياناً زيادة الوزن. وبما أنك أصبحت على عِلم بطبيعة هذه الأعراض، فلا داعي للاستغراب إذا عانيت منها عند توقفك عن التدخين، بل عليك الاستعداد والتخطيط المُسبق للتصدّي لها ومواجهتها قبل البدء بإقلاعك عن التدخين لتكون مستعداً ومتأهباً لما سيواجههك ولا تنهزم في حربك هذه.​

الأشخاص الذين نجحوا في الامتناع عن التدخين بأنـَّهم كانوا مُصمِّمين على التوقف عن التدخين، إلا أن هذا التصميم لم يأتِ بمحظ الصدفة، بل كان ناتجاً عن وضعهم لفوائد قصيرة وطويلة الأمد سيحصلون عليها نتيجة توقفهم عن التدخين. هذه الخطوة هي بمثابة الاستعداد والتأهُّب لحربك ضد النيكوتين. إن تذكـُّر هذه الفوائد بين الحين والآخر والتركيز عليها باستمرار في سعيك وتصميمك للتوقف عن التدخين سيساعدك للبقاء إيجابياً وسيبقيك مستعداً نفسياً لكل ما ستواجهه في طريق التغلب على إدمان جسمك على مادة النيكوتين. أبقِ عزيزي هذه الفوائد في متناول يديك دائماً لتتمكن من الرجوع إليها في أي مكان وفي أي وقت تشعر فيه بالضعف أو الرغبة بالرجوع إلى تدخين سيجارة.​

قناة الوعد​

 

[لمسة يسوع]

​

إليك بعض الفوائد التي ستحصل عليها نتيجة توقفك عن التدخين (يمكنك إضافة المزيد من الفوائد إلى هذه القائمة، فوائد تمس حياتك أنت شخصياً وستشعرك بالرضا):​

· إنخفاض مخاطر تعرضك للإصابة بأمراض السرطان، وأمراض الرئة، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، ومشاكل في الإبصار
· إنخفاض نسبة الإصابة بالإجهاض عند النساء وانخفاض نسبة ولادة أطفال معاقين​

أو يعانون من انخفاض الوزن عن الولادة​

· عمراً أطول بإذن الله​

· رائحة نـَفَس أفضل وأسناناً أكثر بياضاً​

· زوال اصفرار اللون من الأصابع والأظافر​

· قدرة أفضل بل طبيعية لحاستي الشم والذوق​

· قدرة على التنفس بصورة أفضل​

· توفير المال​

· لن تكون مصدر خطر وتهديد لحياة الآخرين نتيجة تعريضك لهم للدخان​

· ستـُلاقي قبولاً أكبر من أرباب العمل والزملاء والأصدقاء وأغلب المحيطين بك​

​

والآن، بعد تحديد العدو ومعرفته، والاستعداد لمواجهته وتأمين ملجأ للجوء إليه في وقت الضعف، عليك أن تضع الخطة المناسبة للانتصار على النيكوتين، فالخطة المدروسة والمنظمة ستساعدك في تحقيق هدفك هذا والإقلاع نهائياً عن التدخين. ولوضع خطة، عليك:​

​

أولاً، اختر يوماً محدداً للتوقف عن التدخين! نعم عزيزي. هناك إسلوبان لعمل ذلك، المجموعة الأولى من المدخنين يُقررون وضع يوم محدد للامتناع عن التدخين، ويستمرون في التدخين إلى ذلك التاريخ بالتحديد ثم يتوقفون كلياً ومرة واحدة عن تدخين السجائر في ذلك التاريخ. المجموعة الثانية يفضلون تقليل عدد السجائر التي يدخنونها في اليوم الواحد وبصورة تدريجية إلى أن يصلوا إلى اليوم المحدد للامتناع كلياً عن التدخين. (الاختيار يعود لك)​

​

ثانياً، أخبـِر أفراد عائلتك وأصدقاءك بأنك ستتوقف عن التدخين في تاريخ معين. فهذه المعلومة وهذا الخبر سيساعدك أنت عزيزي على محاسبة نفسك وسيُمكـِّن أحباءك أيضاً من مساعدتك ومساندتك للاستمرار في قرارك الصائب هذا.​

​

ثالثاً، تخلـَّص من كل السجائر التي بحوزتك، وتخلص أيضاً من كل الأدوات الأخرى التي تستعملها أثناء التدخين، مثل منفضة السجائر، والولاعات وأي شيء آخر.​

رابعاً، قم بتنظيف غرفتك والمكان الذي تدخن فيه عادة للتخلص من رائحة الدخان.يمكنك وضع عطر عبق ولطيف في البيت أو الغرفة لتغيير الرائحة.​

خامساً، راقب نفسك واعرف متى ستشتاق إلى تدخين سيجارة... قد يكون هذا الوقت بعد تناولك وجبة الطعام، أو مع فنجان الشاي أو القهوة، أو عند وجودك مع صديق معين، أو وقت قراءتك الجريدة. إذا كان هذا هو حالك، حاول أن تجد بديلاً آخر ليلهيك عن تفكيرك في السيجارة في هذه الأثناء واشغل نفسك بعيداً عن هذه الأفكار والرغبة.​

يتبع

 

[لمسة يسوع]

سادساً، لا تقع في فخ مساومة نفسك على تدخين سيجارة واحدة فقط أو أخذ نـَفـَس واحد... غالباً ما تـُعدّ هذه الخطوة البسيطة فخاً كبيراً لكل ما يحاول أن يُقلع عن التدخين. لا تخضغ لإغراء مادة النيكوتين فهي عدوُّتك وستغدر بك متى تملـَّكت منك. قوِّي من عزيمتك وإرادتك وامتنع كلياً عن أخذ حتى نـَفـَس واحد من سيجارة! بدلاً من ذلك، ركـِّز على أهدافك وفوائد امتناعك عن التدخين.​

سابعاً، كافيء نفسك في كل يوم يصل إلى نهايته بعون الله بدون تدخين. لن أطلب منك شراء هدايا فاخرة أو أن تعمل أشياء قد تكلفك أكثر من كلفة السجائر التي امتنعت عنها، ولكن لنقل أنك ستضع في علبة خاصة ثمن كل سيجارة لم تدخنها. فإذا كنت تدخن 13سيجارة في اليوم، ستضع ما يعادل ثمنها في ذلك اليوم. ويمكنك أن تشتري شيئاً بسيطاً في كل يوم لتكافيء نفسك أو أن تجمع المبلغ لتشتري شيئاً أفضل في نهاية الأسبوع. لا تضحك أو تستهن عزيزي بمبدأ مكافأة النفس، فهذا من أفضل أساليب التربية وأكثرها نجاحاً وإثماراً. وأنت تستحق المُكافأة بكل تأكيد وبجدارة.​

إن الامتناع عن التدخين قد يتطلب منك تغيير نمط حياتك، فلا تـَخَف مِن هذا الأمر، بل رَحِّب به لأنه سيكون أفضل لصحتك وحياتك ومستقبلك ولجميع مَن حولك. ما التدخين إلا عادة ضارة تملـَّكت منك بسبب مادة النيكوتين التي هي من المواد التي يُدمن عليها الجسم شأنها شأن أية مادة إدمانية أخرى. إلا أن النيكوتين هو مِن المواد المُصرَّح بها بهيئتها في السجائر مع أن ضررها لا يقل عن ضرر أي مادة إدمانية أخرى... بل هي - وكما يؤكد الكثير من الأخصائيين والباحثين، أكثر المواد الإدمانية التي تؤدِّي إلى الموت.​

 

[Abboud Assaf]

أنا ما بدخن السجائر أبداً

بس الأرجيلة وأجهزة الڤيب = الوضع خرج عن السيطرة رسمياً معي اناا

وشكراً للموضوع والنصائح
ربنا يبارك خدمتك وحياتك ويكون معك 🩷🩷

 

[لمسة يسوع]

أنا ما بدخن السجائر أبداً

بس الأرجيلة وأجهزة الڤيب = الوضع خرج عن السيطرة رسمياً معي اناا

وشكراً للموضوع والنصائح
ربنا يبارك خدمتك وحياتك ويكون معك 🩷🩷

الارجيلة على ما اعتقد تعادل باكتين دخان يعني أخطر من المدخنين بس وشوف منظمة الصحة العالمية شو قالت عن الارجيلة

 

[لمسة يسوع]

مذكرة استشارية عن تدخين تبغ النرجيلة (الشيشة): الطبعة الثانية​

- ‏يتزايد تدخين تبغ النرجيلة (الشيشة) على الصعيد العالمي، وينتشر في إقليم شرق المتوسط على وجه الخصوص‎. ويتعرّض الشباب بصفة خاصة لمخاطره‎. ‏ويمكن أن تصل معدلات تدخين التبغ إلى 42% بين الذكور، و31% بين الفتيات في هذا الإقليم‎. وهذا يشمل تدخين الشيشة، وهي أكثر شعبية بين الشباب من السجائر.
‏وعلى مدى السنوات العشر الماضية، تراكمت أدلة لدى‎ ‏منظمة الصحة العالمية حول تزايد انتشار الشيشة وآثارها الضارة على الصحة‎. ‏ويجري عرض هذه البيّنات حول تدخين تبغ النرجيلة في الطبعة الثانية‎ ‏من المذكرة الاستشارية العلمية لمجموعة الدراسة لمنظمة الصحة العالمية بشأن تنظيم منتجات التبغ‎. ‏وتعرض‎ ‏المذكرة فهماً أكثر شمولاً للأضرار الصحية لتدخين النرجيلة لتقديمه لبلدان منظمة الصحة العالمية والهيئات البحثية.
الآثار الصحية لتدخين الشيشة
لقد وجدت كل دراسة أجريت حتى الآن أن دخان التبغ الصادر عن الشيشة يحتوي على كميات وافرة من المواد السامة التي يعرف أنها تسبب الأمراض لدى مدخني السجائر، ومنها السرطان، وأن بعض هذه المواد السامة يمتصها بفعالية مدخنو النرجيلة، ومن ثَم تظهر لديهم في النفس والدم والبول. وتبيِّن الأدلة أن تدخين تبغ النرجيلة ربما يرتبط بسرطان الفم والمريء والرئة وربما يرتبط بسرطان المعدة والمثانة. وهناك أيضاً أدلة على ارتباط تدخين تبغ النرجيلة بأمراض الجهاز التنفسي، والمرض القلبي الوعائي، وأمراض اللثة، وانخفاض الوزن عند الولادة، والتهاب الأنف المزمن، والعقم عند الذكور، ومرض الجزر الارتجاعي المعدي المريئي، وضعف الصحة العقلية

 

[رأفة جمعة]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يساعدهم.

 

[لمسة يسوع]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يساعدهم.

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

 

[لمسة يسوع]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يساعدهم.

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

 

[لمسة يسوع]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يساعدهم.

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

 

[رأفة جمعة]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يهد

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

يسعد ويعطيكي العافية.
كتير مبسوطة، لأني بحب المكان الذي فيه نتحدث عن احسانات الرب. هذا هو المكان المناسب بنسبة. وانشاء الرب سيكون لدينا اوقات رائعة مع بعض، فيه سنتعمق في معرفته.

 

[رأفة جمعة]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يهد

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

يسعد ويعطيكي العافية.
كتير مبسوطة، لأني بحب المكان الذي فيه نتحدث عن احسانات الرب. هذا هو المكان المناسب بنسبة. وانشاء الرب سيكون لدينا اوقات رائعة مع بعض، فيه سنتعمق في معرفته.

 

[لمسة يسوع]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يساعدهم.

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يهد

يسعد ويعطيكي العافية.
كتير مبسوطة، لأني بحب المكان الذي فيه نتحدث عن احسانات الرب. هذا هو المكان المناسب بنسبة. وانشاء الرب سيكون لدينا اوقات رائعة مع بعض، فيه سنتعمق في معرفته.

أكيد يا غالية
ربنا يباركك
الكل بيحبك وربنا يسوع المسيح أكثر

 

[Abboud Assaf]

الارجيلة على ما اعتقد تعادل باكتين دخان يعني أخطر من المدخنين بس وشوف منظمة الصحة العالمية شو قالت عن الارجيلة

كلامك صح ... ضررها كبير عالرئتين ونبضات القلب والجهاز التنفسي والجسم بشكل عام

 

[Abboud Assaf]

مذكرة استشارية عن تدخين تبغ النرجيلة (الشيشة): الطبعة الثانية​

- ‏يتزايد تدخين تبغ النرجيلة (الشيشة) على الصعيد العالمي، وينتشر في إقليم شرق المتوسط على وجه الخصوص‎. ويتعرّض الشباب بصفة خاصة لمخاطره‎. ‏ويمكن أن تصل معدلات تدخين التبغ إلى 42% بين الذكور، و31% بين الفتيات في هذا الإقليم‎. وهذا يشمل تدخين الشيشة، وهي أكثر شعبية بين الشباب من السجائر.
‏وعلى مدى السنوات العشر الماضية، تراكمت أدلة لدى‎ ‏منظمة الصحة العالمية حول تزايد انتشار الشيشة وآثارها الضارة على الصحة‎. ‏ويجري عرض هذه البيّنات حول تدخين تبغ النرجيلة في الطبعة الثانية‎ ‏من المذكرة الاستشارية العلمية لمجموعة الدراسة لمنظمة الصحة العالمية بشأن تنظيم منتجات التبغ‎. ‏وتعرض‎ ‏المذكرة فهماً أكثر شمولاً للأضرار الصحية لتدخين النرجيلة لتقديمه لبلدان منظمة الصحة العالمية والهيئات البحثية.
الآثار الصحية لتدخين الشيشة
لقد وجدت كل دراسة أجريت حتى الآن أن دخان التبغ الصادر عن الشيشة يحتوي على كميات وافرة من المواد السامة التي يعرف أنها تسبب الأمراض لدى مدخني السجائر، ومنها السرطان، وأن بعض هذه المواد السامة يمتصها بفعالية مدخنو النرجيلة، ومن ثَم تظهر لديهم في النفس والدم والبول. وتبيِّن الأدلة أن تدخين تبغ النرجيلة ربما يرتبط بسرطان الفم والمريء والرئة وربما يرتبط بسرطان المعدة والمثانة. وهناك أيضاً أدلة على ارتباط تدخين تبغ النرجيلة بأمراض الجهاز التنفسي، والمرض القلبي الوعائي، وأمراض اللثة، وانخفاض الوزن عند الولادة، والتهاب الأنف المزمن، والعقم عند الذكور، ومرض الجزر الارتجاعي المعدي المريئي، وضعف الصحة العقلية

شكرا للمعلومات ... ربنا يباركك

 

[Abboud Assaf]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يساعدهم.

امين ربنا يساعد الجميع

 

[لمسة يسوع]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يساعدهم.

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يهد

يسعد ويعطيكي العافية.
كتير مبسوطة، لأني بحب المكان الذي فيه نتحدث عن احسانات الرب. هذا هو المكان المناسب بنسبة. وانشاء الرب سيكون لدينا اوقات رائعة مع بعض، فيه سنتعمق في معرفته.

أكيد يا غالية
ربنا يباركك
الكل بيحبك وربنا يسوع المسيح أكثر

كلامك صح ... ضررها كبير عالرئتين ونبضات القلب والجهاز التنفسي والجسم بشكل عام

طيب شو السبب انه العالم مع انه باعرف بضررها ورغم هيك مستمرة بالتدخين و الارجيلة

 

[رأفة جمعة]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يهد

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

يسعد ويعطيكي العافية.
كتير مبسوطة، لأني بحب المكان الذي فيه نتحدث عن احسانات الرب. هذا هو المكان المناسب بنسبة. وانشاء الرب سيكون لدينا اوقات رائعة مع بعض، فيه سنتعمق في معرفته.

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

أكيد يا غالية
ربنا يباركك
الكل بيحبك وربنا يسوع المسيح أكثر

طيب شو السبب انه العالم مع انه باعرف بضررها ورغم هيك مستمرة بالتدخين و الارجيلة

وبيكون مكتوب على العلبة، التدخين ضار بالصحة ورغم ذلك بيدخنوا.
السبب هو الرغبة تجاه الشئ. ولكن عندما يكون الشئ غير ملتصق بالرب وبروحه، سيكون عاجز عن المقاومة والرفض. لذلك كلنا محتاجين لروحه القدوس. (رومية٧: ١٨ -٠٢)

 

[رأفة جمعة]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يهد

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

يسعد ويعطيكي العافية.
كتير مبسوطة، لأني بحب المكان الذي فيه نتحدث عن احسانات الرب. هذا هو المكان المناسب بنسبة. وانشاء الرب سيكون لدينا اوقات رائعة مع بعض، فيه سنتعمق في معرفته.

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

أكيد يا غالية
ربنا يباركك
الكل بيحبك وربنا يسوع المسيح أكثر

طيب شو السبب انه العالم مع انه باعرف بضررها ورغم هيك مستمرة بالتدخين و الارجيلة

وبيكون مكتوب على العلبة، التدخين ضار بالصحة ورغم ذلك بيدخنوا.
السبب هو الرغبة تجاه الشئ. ولكن عندما يكون الشئ غير ملتصق بالرب وبروحه، سيكون عاجز عن المقاومة والرفض. لذلك كلنا محتاجين لروحه القدوس. (رومية٧: ١٨ -٠٢)

 

[لمسة يسوع]

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يساعدهم.

يسلملي الي بيهمه خير البشرية
ربنا يباركك حبيبتي
يارب تكوني مبسوطة معنا
عم احاول احط تقييم مش عم يضبط معي

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يهد

يسعد ويعطيكي العافية.
كتير مبسوطة، لأني بحب المكان الذي فيه نتحدث عن احسانات الرب. هذا هو المكان المناسب بنسبة. وانشاء الرب سيكون لدينا اوقات رائعة مع بعض، فيه سنتعمق في معرفته.

أكيد يا غالية
ربنا يباركك
الكل بيحبك وربنا يسوع المسيح أكثر

كلامك صح ... ضررها كبير عالرئتين ونبضات القلب والجهاز التنفسي والجسم بشكل عام

طيب شو السبب انه العالم مع انه باعرف بضررها ورغم هيك مستمرة بالتدخين و الارجيلة

للأسف هذا مايدمر هذا الجيل الشبابي. ربنا يهد

يسعد ويعطيكي العافية.
كتير مبسوطة، لأني بحب المكان الذي فيه نتحدث عن احسانات الرب. هذا هو المكان المناسب بنسبة. وانشاء الرب سيكون لدينا اوقات رائعة مع بعض، فيه سنتعمق في معرفته.

وبيكون مكتوب على العلبة، التدخين ضار بالصحة ورغم ذلك بيدخنوا.
السبب هو الرغبة تجاه الشئ. ولكن عندما يكون الشئ غير ملتصق بالرب وبروحه، سيكون عاجز عن المقاومة والرفض. لذلك كلنا محتاجين لروحه القدوس. (رومية٧: ١٨ -٠٢)

كثير عم احاول اعمل لايك مش عم يضبط معي
سكرااا لجوابك المميز
نورتي حبيبة قلبي