تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: [QUOTE="kalimooo, post: 1378986, member: 44954"] [FONT=Arial Narrow][SIZE=5][SIZE=5][COLOR=DarkOrchid][COLOR=Purple] [COLOR=Red]أرز بالبيض المقلي[/COLOR] [IMG]http://www.laro7ak.com/photo/articles/thumbnail_1241597662.jpg[/IMG] وجبة صحية من النشويات (الأرز): * المقادير: 1 كوب ماء 1/2 ملعقة صغيرة ملح ملعقتان صغ[COLOR=DarkOrange]يرتان صوص الصويا [/COLOR] 1 كوب أرز 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (زيت خضراوات) 1/2 ثمرة بصل مقطعة إلي أجزاء صغيرة 1/2 كوب فاصوليا خضراء 1 بيضة مخفوقة 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود * الطريقة: - يغلي الماء بعد إضافة الملح وصوص الصويا فوق النار، ثم يضاف الأرز له مع التقليب [COLOR=DarkOrange]جيداًً ويترك حتى تمام نضجه. - يشوح البصل والف[/COLOR]اصوليا الخضراء في الزيت فوق درجة حرارة متوسطة لمدة ثلاث دقائق، تضاف البيضة مع خفقها مع البصل والفاصوليا أثناء طهيها علي النار. - يضاف الأرز ل[COLOR=DarkOrange]لخليط السابق ويضاف الفلفل إليه مع التقليب جيداً لمدة دقيقتين ثم ي[/COLOR]رفع من علي النار. * القيمة الغذائية/ المقدار: السعرات الحرارية = 359 البروتينيات = 9 جرام إجمالي الده[COLOR=DarkOrange]ون = 3 جرام الصوديوم ([/COLOR]الأملاح) = 834 ملجم الكوليسترول = 53 ملجم الكربوهيدرات = 73 جرام الألياف = 2 جرام [/COLOR][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/FONT] [/QUOTE]

التحقق