- إنضم
- 1 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 64,100
- مستوى التفاعل
- 5,455
- النقاط
- 113
5 اطعمةلكل ام ان تهتم في فترة الرضاعة
السلمون بيحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين دي وفيتامين ،b 12 مهمين لتحسين الحالة النفسية بعدة الولادة
البيض بعتبر مصدر اساسي للبروتين وفيتامين ب 12
شوربة العدس بتزود اللبن لان فيها كمية كبيرة من البروتينيات والالياف
المكسرات ممكن ناخذها بكمية قليلة كل يوم لان فيها كمية مفيدة من الدهون الطبيعية
الكركم والمشروم وحبوب الشيا من الحجات الي مفروظ نهتم بيهم ونحطهم في اكلنا في فترة الرضاعة
