- إنضم
- 29 أبريل 2014
- المشاركات
- 13,218
- مستوى التفاعل
- 1,696
- النقاط
- 76
يجب شرب كأسين من الحليب السائل المنزوع الدسم واللبن الزبادي المنزوع الدسم وشريحتين من الخبز الاسمر مع الجبن المنزوع الدسم في الفطور ويجب تناول حصة واحدة من الخضروات كالسبانغ النئ والفاصوليا الخضراء والجزر والبروكلي مسلوقين كافةً وحصة واحدة من الفواكه ثمرة برتقال وثمرة عرموط وثمرة موز وثمرة افوكادو يومياً مع الدجاج المشوي المنزوع الدهن او السمك كالتونة او الماكريل او الساردين واتمنى الصحة والعافية للجميع
التعديل الأخير:
