اطعمة غنية بالاوميغا 3

[حياة بالمسيح]

يحتوي كل 100 غم من الموز على 89 سعرة حرارية،2.6 غم الياف غذائية، 5.4 غم نشا، 12.2 غم سكريات ( سكروزالفركتوز والجلوكوز)، 0.3 غم دهون، 27 ملغم من الحامض الدهني أوميغا 3، 46 ملغم من حامض اوميغا 6 ويتميز لخلوهمن الكوليسترول.

تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة عالية من أوميغا-3.

يحتوي كوب الفراولة على 108 ملجم أوميغا 3 وما يقارب 7٪ من الاحتياج اليومي. يحتوي كوب المانجا على 84 ملجم منالحمض الدهني اوميغا 3، اي 5٪ من جرعة الاوميجا 3 اليومية. تحتوي كل 3 حبات من التمر على 1 ملجم من الاوميغا 3.



السبانخ واحدة من الخضراوات الهامة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الاوميجا 3، كما نجد ان نفس النسبة من الاوميجا 3 توجد في اللفت والكرنب وغيرها من الخضراوات الخضراء.
الموضوع منقول للامانة والفائدة العامة